Osjećate li ponekad kao da vas je osjećaj umora toliko svladao da doslovno ne možete razmišljati i to bez da ste prije toga obavljali neku zahtjevnu aktivnost? Možda se suočavate sa stanjem koje nosi zanimljiv naziv “bran fog” ili moždana magla. To stanje karakterizira osjećaj zbunjenosti, umora, poteškoća s fokusiranjem i cijelo vrijeme kao da vas prati upravo taj osjećaj zamagljenosti u glavi. Ostali simptomi su gubitak kratkoročnog pamćenja, slaba koncentracija, dezorijentiranost, nemogućnost obavljanja svakodnevnih poslova.
Ovo stanje nije dijagnoza niti je stručni izraz, ali se o njemu svejedno sve više govori jer je nemoguće ignorirati potpuno jednake simptome s kojima se suočava sve veći broj ljudi.
Iako se svi s vremena na vrijeme mogu suočiti s moždanom maglom, kada se ona javlja svakodnevno važno je otkriti što je ustvari uzrokuje.
Što uzrokuje ovo stanje?
Još uvijek se točno ne zna što uzrokuje moždanu maglu, ali za sada je istraživanja najčešće povezuju s infekcijom virusom, oštećenjima nervnih završetaka, poremećajima protoka krvi, ali i nedostacima nekih minerala.
Ono što također može pogodovati ovom stanju je i pretjerana mentalna iscrpljenost ili burnout jer kao što je i logično uslijed stalne fizičke i mentalne iscrpljenosti dolazi do pada koncentracije, oslabljene pažnje i nemogućnosti fokusa.
Uz sve to, uočeno je i kako nepravilan rad štitne žlijezde, to može oslabiti vaše moždane funkcije.
Bilo da je nivo hormona povišen (hipertireoza) ili smanjen (hipotireoza, Hashimoto) možete osjećati simptome mentalne magle.
Još neki od mogućih uzroka ovog stanja su sljedeći:
Kronični stres
Stres može povećati krvni tlak, oslabiti imunološki sustav te čak potaknuti depresiju prema istraživanjima. Sve to iscrpljuje vaš mozak i uzrokuje moždanu maglu.
Nedostatak kvalitetnog sna
Svima nama treba oko 8 sati kvalitetnog sna i ako to ne pružite svom tijelu vremenom ćete se suočiti s nekim neurološkim poteškoćama.
Hormonalne promjene
Hormonalne promjene mogu također biti jedan od okidača za moždanu maglu. Primjerice prema Healthline-u razine hormona estrogena rastu u trudnoći što može utjecati na pamćenje.
Prehrana
Ako imate intoleranciju na određene namirnice, njihova prisutnost u prehrani može uzrokovati moždanu maglu. Isto tako deficit vitamina B12 prema istraživanjima može utjecati na to jer on snažno podržava funkcije mozga.
Različite dijagnoze
Neka od zdravstvenih stanja koja uzrokuju moždanu maglu su: anemija, depresija, dijabetes, migrene, Alzheimerova bolest, dehidracija.
Promjene koje mogu pomoći su sljedeće:
– spavanje po 8 h,
– upravljanje stresom kroz meditaciju,
– redovita i prilagođena tjelovježba,
– promjene u prehrani (povećan unos svježeg voća i povrća),
– pronalazak aktivnosti koje vas raduju (hobiji).
Naše tijelo nam uvijek strpljivo šalje simptome da mu je potrebna dodatna pažnja. Na nama je da reagiramo na vrijeme, a moždana magla je svakako jedan od znakova da je vrijeme za neke promjene.
Moglo bi vas zanimati i: Uz ove namirnice vaš će mozak bolje raditi i biti zdraviji
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Canva