Ako ste se ikada okušali u pilatesu, onda znate da je to jedan od onih oblika tjelovježbe poslije kojih se osjećate nevjerojatno energično. Razlog toga je zasigurno i činjenica kako nam pilates pokreće doslovno svaki mišić koji ne možemo aktivirati drugim oblicima tjelovježbe. Iako se često promatra kao tjelovježba za zrelije osobe koje vole sporije vježbe, zapravo je idealan za sve jer značajno utječe na fleksibilnost, ravnotežu, ali i na mentalno zdravlje.
Ipak, za neke osobe se pilates posebno preporučuje.
Za koga je to idealan oblik tjelovježbe?
Za osobe koje imaju bolove u leđima
Pilates je na početku trebao biti terapija za rehabilitaciju i osmislio ga je gimnastičar Joseph Pilates koji je tražio vježbe koje će ojačati tijelo s naglaskom na trbušne mišiće i tako očuvati kralježnicu i smanjiti bol i stres.
Za osobe koje se suočavaju s velikim stresom u svakodnevici
Iako ne postoji osoba koja se barem na neki način ne suočava sa stresom, ipak postoje oni koji su pod posebno velikim svakodnevnim stresom (priroda posla ili narušeni odnosi u privatnom životu).
Za takve ljude je pilates idealan oblik tjelovježbe. Naime, u pilatesu se često potrebno fokusirati na disanje što samo po sebi djeluje izuzetno opuštajuće i dokazano snižava razinu stresa.
Za sportaše
Možda to niste znali, ali jako puno profesionalnih sportaša prakticira pilates jer je on jako važan za našu fleksibilnost, a za sportaše je to važno jer se uz veću fleksibilnost smanjuje sklonost ozljedama.
Za nove majke
Pilates je odličan izbor nakon poroda. Vježbajući pilates, majke će naučiti kako pravilnim disanjem aktivirati trbušni zid koji je tijekom trudnoće oslabio i izgubio tonus. Osim toga, ove vježbe aktiviraju i mišiće zdjelice čije je toniziranje i vraćanje u optimalnu funkciju od velike važnosti za majku. Poseban problem nakon poroda su nepravilno držanje tijela zbog nošenja bebe u naručju i bolovi u vratnom dijelu kralježnice.
Za osobe koje puno vremena provode sjedeći
Osobe koje provode puno vremena u sjedećem položaju ispred računala žale se na bolove u vratu, ramenom pojasu, između, u leđima… Sve je to posljedica nepravilnog položaja glave, vrata i naravno kralježnice.
U nastavku smo izdvojili jedan odličan video koji vas može uvesti u pilates i unutar vašeg doma.
Za kraj, možemo zaključiti kako ne postoji osoba za koju pilates nije idealan, osim ako naravno ne preferirate malo ubrzaniji ritam, ali svakako bi bilo dobro da s vremena na vrijeme uvedete i ove vježbe. Vaše tijelo će biti zahvalno.
Moglo bi vas zanimati i: Joga ili pilates – koji je vaš izbor?
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels
