Joga ili pilates – koji je vaš izbor? Ne možete pogriješiti!

by Anđela Sabranović

Jeste li vi tim joga ili tim pilates? Ako kojim slučajem još ne pripadate niti jednom od ova dva fantastična tima, krajnje je vrijeme da vas upoznamo s benefitima koje pružaju i jedan i drugi.

Naime, ono što povezuje ova dva oblika tjelovježbe je prije svega težnja ka postizanju potpunog sklada duha i tijela. Ako klasične oblike tjelovježbi smatrate previše zahtjevnim i napornim, onda su pilates ili joga idealni za vas. Oni vam pomažu da se kroz tjelovježbu povežete sa svojim unutarnjim bićem. Osim toga, svi smo tijekom dana izloženi prevelikom broju podražaja i sve što nam se događa je često pretjerano intenzivno. Zato danas sve više ljudi širom svijeta utočište pronalazi upravo u pilatesu i jogi.

Prije svega važno je napraviti razliku između joge i pilatesa. Osim na tijelo, joga je usmjerena i na duh. Spiritualnost je važan dio joge, a manifestira se kroz vježbe meditacije. Cilj joga filozofije je uskladiti um, tijelo i dušu, dok pilates nema tu spiritualnu komponentu.

U nastavku smo izdvojili benefite i jednog i drugog kako biste jednostavnije uvidjeli što vam više odgovara.

Benefiti koje pruža pilates

  • Disanje tijekom izvođenja pilates vježbi daje mišićima energiju za njihovo pravilno funkcioniranje.
  • Pilates jača mišiće i osigurava gubitak kilograma. Za razliku od joge više utječe na fizički izgled.
  • Pilates značajno utječe na fleksibilnost i mišiće čini vretenastijim. Rezultat su lijepo oblikovane noge i ruke.
  • Pilates je jedina vrsta tjelovježbe koja aktivira sve mišiće
  • Uklanja bolove u leđima jer se izvode vježbe koje će ojačati tijelo s naglaskom na trbušne mišiće i tako očuvati kralježnicu i smanjiti bol i stres.
  • Smanjuje razinu stresa, snižava krvni tlak i pomaže u kvalitetnijem spavanju.

Benefiti koje pruža joga

  • Disanje tijekom joge ima osnovnu funkciju opuštanja od stresa i povezivanja s unutarnjim bićem.
  • Prakticiranje joge regulira krvni tlak, poboljšava probavu i jača imunološki sustav.
  • Joga nas uči kako iskoristiti maksimalni kapacitet pluća i kako kontrolirati dah.
  • Joga je više fokusirana na duh, pa je jedan od benefita to što redovito prakticiranje dovodi do mirnog uma koji može odgovoriti na sve izazove brzog i izazovnog tempa kojim živimo
  • Joga vas potiče da dišete te da budete u trenutku, čime vježbate mindfulness

Ako se ne možete odlučiti je li za vas bolji izbor pilates ili joga, dobra vijest je da ih možete povezati. U nastavku smo izdvojili video u kojem možete vidjeti kako izgleda “Yogilates”, kombinacija joge i pilatesa.

U svakom slučaju, što god da odaberete nećete pogriješiti. Pilates i joga su doista vježbe koje mogu značajno obogatiti vaš život. Važno je samo da ostanete ustrajni te da u ovom ubrzanom vremenu nekoliko puta tjedno doista zastanete i učinite nešto lijepo za sebe.

Moglo bi vas zanimati još i: Fitnes trendovi za 2022. godinu

Tekst: Anđela Sabranović

Foto: Unsplash, YouTube

Možda će vam se svidjeti