Nema sumnje da tjelovježba utječe pozitivno na naše tijelo i zdravlje, ali sve više smo svjesni da nema fizičkog bez mentalnog zdravlja. I baš smo zato sve više u potrazi za vježbama koje će nam pomoći i da se povežemo sa samima sobom. Ne postoji bolji način za to od joge. U nastavku smo izdvojili 5 benefita koje joga ima na vaše mentalno zdravlje.
Čak i ako do sada niste pokušali prakticirati jogu zasigurno znate kako je ona dobra za reduciranje stresa, unapređenje koncentracije, fleksibilnosti i pronalaska unutarnjeg mira.
Uz to istraživanja su dokazala brojne prednosti koje joga ima za naše mentalno zdravlje.
Kontrola ljutnje
Tijekom 2012. godine provedeno je istraživanje koje je dokazalo kako joga može značajno pomoći u kontroli ljutnje.
Osim toga, dokazano je kako su osobe koje prakticiraju jogu manje sklone verbalnim sukobima.
Unapređenje sna
Istraživanja su također pokazala kako joga značajno može pomoći osobama koje imaju poteškoće sa spavanjem.
Naime prilikom istraživanja kvalitete sna, promatra se proces u kojem osoba pokušava zaspati te proces trajanja sna.
Dokazano je da joga pomaže ljudima brže zaspati, ali i smanjuje intenzitet buđenja. Smatra se da do toga dolazi zbog smirenja i oslobađanja stresa.
Olakšava najblaže simptome depresije
Tijekom 2017. godine je provedeno istraživanje koje je dokazalo kako joga može olakšati simptome najblažih oblika depresije.
Razlog zbog kojeg olakšava simptome je taj što joga uz tjelovježbu obuhvaća i meditaciju. Tako mozak dovodimo do prisutnosti u trenutku što rezultira smirivanjem živčanog sustava.
Unapređuje fokus i koncentraciju
Svi mi smo danas izloženi različitim podražajima i konstantno smo u svojim mislima. Istraživanja su pokazala da joga može potaknuti koncentraciju i pamćenje jer se tijekom vježbanja morate usredotočiti.
Zapravo, teško je razmišljati o bilo čemu osim o održavanju ravnoteže kada stojite primjerice na jednoj nozi, što znači da možete razbistriti svoje misli, smiriti svoja osjetila i poboljšati sposobnost mozga da se koncentrira na jednu stvar.
Bolje raspoloženje
Patite li od promjena raspoloženja? Ili smatrate da ste gotovo uvijek razdražljivi ili negativno raspoloženi?
Mala studija pokazala da pojedinci koji dosljedno prakticiraju jogu vremenom primjećuju oslobađanje od negativnih misli koje mijenja dobro raspoloženje.
Sada kada znate koji su to benefiti joge za vaše mentalno zdravlje, nadamo se kako ćete razmisliti o uvođenju joge u svoju svakodnevicu.
Moglo bi vas zanimati i: Joga ili pilates – koji je vaš izbor?
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash
