Vrijeme blagdana u mnogim je domovima nažalost bilo obilježeno prehladama i gripama. Svi znamo koliko se poslije svake prehlade želimo vratiti svakodnevnim aktivnostima, ali ponekad naše tijelo jednostavno odbija surađivati.
Možda se i vi upravo dok ovo čitate osjećate kao da uopće nemate energije i teško vam se pokrenuti iako više nemate temperaturu i ostale tipične simptome bolesti… Ne brinite, to je sasvim normalna pojava te je za početak najvažnije slušati tijelo i dati mu priliku za odmor koji mu je očito toliko potreban.
U nastavku smo izdvojili nekoliko savjeta kako vratiti energiju poslije prehlade.
Izbjegavajte procesuiranu hranu
Činjenica je kako naše tijelo nikad nije bilo predodređeno za procesuiranu hranu. Sve namirnice koje su vam potrebne za potpuno zdravlje možete pronaći na lokalnoj tržnici.
Barem tijekom vremena oporavka od bolesti osigurajte svom tijelu hranu kakvu treba, prije svega voće, povrće i orašaste plodove. Ono što će vašem tijelu dati posebnu energiju su svježe cijeđeni sokovi te zeleno lisnato povrće koje možete dodati u svoj smoothie.
Koristite eterična ulja kao podršku imunitetu
Eterična ulja su odlična podrška vašem tijelu. Kada osjećate manjak energije možete u svoj difuzor dodati primjerice nekoliko kapi eteričnog ulja od mente, a ako nemate difuzor možete na dlanove staviti jednu kap ulja i polako udisati miris mente.
Već poslije kratkog disanja osjetit ćete nalet energije.
Oporavite svoj crijevni mikrobiom
Ako ste tijekom prehlade uzimali i neki antibiotik, svakako dodatno povedite brigu o svojim crijevima jer se zdravlje cijelog organizma temelji na našem crijevnom mikrobiomu, a o tome smo pisali ovdje. Ono što će vam posebno goditi jeste domaća juha koja je odlična za zdravlje crijeva.
Izbjegavajte ekrane
Možda imate osjećaj da se odmarate kada koristite mobitel ili kada gledate nešto na TV-u, ali u stvarnosti samo naprežete oči i izlažete se tjelesnoj i mentalnoj iscrpljenosti, a vaše tijelo treba svaki atom snage za oporavak od bolesti.
Lagana fizička aktivnost
Možda vam tjelovježba ne izgleda privlačno, ali kratka šetnja ili istezanje je ono što će vam poslije dužeg vremena provedenog u krevetu jako goditi. Možete si čak priuštiti i masažu za opuštanje mišića.
Za kraj, moramo vas podsjetiti kako nam umorom tijelo poručuje kako mu treba odmor te ga svakako osluškujte i malo usporite. Kada budete svoja energična verzija, stići ćete sve propušteno…
Moglo bi vas zanimati i: Sezona prehlada je počela – Imamo nekoliko načina podizanja imuniteta
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Canva