Znamo kako su pilates vježbe za mnoge idealan oblik tjelovježbe jer doista djeluju na naše tijelo na poseban način.
Pilatesom pokrećemo mišiće tijela koje inače nikad ne bismo aktivirali.
Ipak, svi znamo koliko je ponekad izazovno pronaći dovoljno vremena za potpuni trening te su nam potrebna neka brza rješenja. Upravo za takve dane idealan izbor su 10-minutne pilates vježbe koje će aktivirati cijelo vaše tijelo.
Naime, u nastavku smo stavili link za video u kojem su vježbe za trbuh, noge i ruke, a oduzet će vam svega 10 minuta.
Možete ih čak prakticirati ujutro prije posla ili navečer prije spavanja.
Zašto je pilates tako dobar za nas?
Razvija se osjećaj snage
Iako se u samim počecima izvođenja vježbi pilatesa možete boriti za određene poteze, s vremenom i predanim radom osjećat ćete se nepobjedivo i moćno.
Popravlja raspoloženje
Pilates je i lijek protiv stresa te rezultat boljeg raspoloženja. Vježbanje potiče proizvodnju endorfina, a usmjerenost na disanje utječe na stanje opuštenosti.
Bolja koordinacija
Može utjecati na koordinaciju cijeloga tijela zbog toga što prilikom izvođenja jednog pokreta zahtijeva rad više dijelova tijela. Poboljšana koordinacija smanjuje rizik od ozljeda.
Svjesnost disanja
Pilates naglašava važnost dubokog disanja, a u pilatesu je naglasak stavljen na duboko i svjesno disanje koje vam može pomoći prilikom izvođenja vježbi. Tu praksu možete prenijeti i u svakodnevni život te svjesno udisati kada ste pod stresom kako biste se opustili.
Bolja ravnoteža
Brojne studije pokazuju da pilates može poboljšati ravnotežu.
Kada znamo koliko su pilates vježbe dobre za nas, a mogu oduzimati svega 10 minuta našeg vremena u danu, doista možemo zaboraviti na sve izgovore koje inače koristimo za izbjegavanje vježbanja. Čak i ako se apsolutno ne smatrate osobom za sport, pilates bi vam i te kako mogao goditi.
Moglo bi vas zanimati i: Pilates je uvijek dobar izbor, a evo kad je najbolji
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pinterest