Što vam je prvo prošlo kroz glavu kada ste se jutros probudili? Jeste li prvo prigovarali ponedjeljku, radnom danu pred vama ili vremenskim (ne)prilikama? Ankete pokazuju da ljudi ponedjeljkom u prosjeku provedu 34 minute žaleći se što nije slučaj s ostalim radnim danima, a svaki treći ispitanik izjasnio se da mrzi ponedjeljak. Iako je ponedjeljak stereotipno najgori dan u tjednu predlažemo vam da okrenete ploču i osjećaj bezvoljnosti ponedjeljkom ostavite iza sebe, a evo i kako.
Ostanite dosljedni svojim navikama
Nakon radnog tjedna većina ljudi želi nadoknaditi san i odmoriti se. Naime, organizam ima svoj sat na koji se navikava i iz toga je razloga važno steći zdrave navike spavanja. Jedna od njih svakako je i odlazak na spavanje i buđenje u isto vrijeme. Nakon nekog vremena organizam će se naviknuti na rad po tome principu. U slučaju da vikendom spavate tek sat ili dva duže u organizmu se stvara disbalans i buđenje ponedjeljkom postaje izazov.
Stvorite stav koji kaže DA ponedjeljku
Sasvim je prirodno da razmišljamo unaprijed, o onome što nas čeka ili što će se dogoditi. S obzirom na to da da se subota pokazala kao najbolji dan i dan kada ljudi uživaju nedjelja je već polako rezervirana za nostalgiju za vikendom i opterećivanjem što sve sutra moramo. Takav stav dodatno će stvoriti negativne konotacije prema ponedjeljku. Umjesto toga, organizirajte se i petkom obavite sve obveze pred vama, ponedjeljkom se usredotočite na prioritete, a manje važne stvari rasporedite duž tjedna.
Postavite realne ciljeve
Jeste li ponijeli opremu za treniranje, zdjelicu salate i sve ostale dodatke koji dolaze s ponedjeljkom? Od iznimne je važnosti kreirati ciljeve koje je moguće ispuniti jer se u protivnom javljaju osjećaji nezadovoljstva i bezvoljnosti. Općenito, ponedjeljak je dan za promjene i nove navike, ali ako ih u tome danu ne možemo ispuniti sasvim je u redu posvetiti im se i sredinom tjedna.
Priprema, pozor, ponedjeljak
Kako biste bili spremni zakoračiti u novi radni tjedan nedjeljnu večer iskoristite za opuštanje i uvedite aktivnosti kojima će opuštanje biti zagarantirano. Primjerice, šetnja, tuširanje toplom vodom, slušanje glazbe ili čitanje knjige opustit će tijelo i um te osigurati miran san. Na taj način odmoran i opušten ulazak u ponedjeljak je zagarantiran. Uz to, poželjno je i večer prije pripremiti što više stvari koje moramo ponijeti sa sobom kako bismo ujutro imali što više vremena što će se uvelike odraziti na raspoloženje i um.
Iza obaveza se opustite i nađite vrijeme za sebe
Organizirajte radni dan tako što ćete iza provesti vrijeme i posvetiti se svojoj obitelji, prijateljima ili pak samima sebi uz ono što volite i što vas ispunjava. Primjerice, šetnja prirodnom, odlazak u kazalište ili kino idealni su preduvjeti da ponedjeljak bude korak bliže petku.
Moglo bi vas zanimati: 5 navika kojima ćete na jednostavan način osigurati kvalitetan san
Tekst: Slowliving.hr
Fotografije: Unsplash, Pinterest, Canva