Nije tajna da volimo pilates. Jednostavno smo svjesni svih blagodati koje ima kako za naše fizičko, tako i za mentalno zdravlje. Pilates je inače odličan za istezanje, vježbanje fleksibilnosti, ali ono po čemu se izdvaja od svih drugih vrsta tjelovježbe je to što pokreće mišiće koje inače ne aktivira niti jedan drugi oblik tjelovježbe. A što kažete na pilates za stražnjicu?
Ovaj put smo pronašli pilates vježbe koje su odlične za oblikovanje stražnjice, ali prije nego se bacimo na njih izdvojili smo 5 razloga zbog kojih biste trebali prakticirati pilates.
Razvija se osjećaj snage
Iako se u samim počecima izvođenja vježbi pilatesa možete boriti za određene poteze, s vremenom i predanim radom osjećat ćete se nepobjedivo i moćno.
Popravlja raspoloženje
Pilates je i lijek protiv stresa te rezultat boljeg raspoloženja. Vježbanje potiče proizvodnju endorfina, a usmjerenost na disanje utječe na stanje opuštenosti.
Bolja koordinacija
Može utjecati na koordinaciju cijeloga tijela zbog toga što prilikom izvođenja jednog pokreta zahtijeva rad više dijelova tijela. Poboljšana koordinacija smanjuje rizik od ozljeda.
Svjesnost disanja
Pilates naglašava važnost dubokog disanja, a u pilatesu je naglasak stavljen na duboko i svjesno disanje koje vam može pomoći prilikom izvođenja vježbi. Tu praksu možete prenijeti i u svakodnevni život te svjesno udisati kada ste pod stresom kako biste se opustili.
Bolja ravnoteža
Brojne studije pokazuju da pilates može poboljšati ravnotežu.
Pilates vježbe za oblikovanje stražnjice
Ove vježbe za oblikovanje stražnjice je osmislila pilates instruktorica Jesse O’Hara.
U nastavku smo izdvojili njezine savjete kao i video s vježbama.
1. Uskladite svoje pokrete s disanjem
2. Udahnite duboko kroz nos i izdišite polako uvlačeći stomak
3. Svaki pokret izvodite lagano
4. Prilikom izvođenja vježbi fokusirajte se na ramena
5. Uradite sve vježbe na jednoj strani tijela prije nego se prebacite na drugu
Moglo bi vas zanimati i: 5-minutni pilates vraća energiju. Idealno za poslijepodnevni umor
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels