Posljednjih godina sve više ljudi preferira treninge doma jer imaju mnoštvo prednosti. Tom nas je naučila korona, ali smo tada shvatili da je to oblik uštede vremena i da možete vježbati kad god. Osim tog, mnogi još uvijek rade od kuće i svaki trening dobro dođe. Budući da je stolac uvijek u blizini, što kažete na vježbe uz stolac?
Kada stalno izvodite jednake vježbe, s vremenom može doći do zasićenja te je jako važno učiniti svoj trening zabavnijim.
To može podrazumijevati uključivanje opreme. Nešto što svi imate doma, a može poslužiti za trening je obični stolac. Vježbe uz stolac mogu biti jako zabavne, ali ono što je važnije – praktične. Ne morate tražiti savršeno mjesto niti prostirku.
Zato smo u nastavku izdvojili video za trening za koji će vam trebati samo stolac, a ove vježbe su odlične za snagu, fleksibilnost, izdržljivost.
Trening se sastoji od 5 vježbi koje su prikazane u videu.
Vježbe uz stolac su sljedeće:
- tijelo u položaju za sklek uz podizanje nogu
- čučanj s podizanjem nogu
- iskorak
- sjedanje na stolcu uz podizanje na jednu nogu
- tijelo u položaju za sklek i podizanje ruku
Svaku vježbu izvodite po 45 sekundi, zatim 15 sekundi odmarajte. Napravite po 3 ponavljanja.
Znate kako svi stalno slušamo kako previše vremena provodimo sjedeći? E pa uz ove vježbe uz stolac taj isti stolac koji je u svakodnevici neprijatelj našeg tijela, možemo pretvoriti u prijatelja. Svakako vrijedi pokušati, zar ne?
Moglo bi vas zanimati i: Ljeto je opasno blizu i treba vam motivacija za vježbanje? Stiže!
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: iStockphoto
