Tijekom zime smo svi pod slojevima odjeće i tako je lako prepustiti se uživanju u ukusnoj hrani bez razmišljanja o kalorijama. Ipak, dolazak toplijih dana nam uvijek služi kao podsjetnik da je doista u zdravom tijelu zdrav duh i sasvim sigurno se svi bolje osjećamo kada se hranimo zdravo i redovito vježbamo. Tijekom zime se i izazovnije doista uputiti do prve teretane jer su večeri pod toplom dekicom toliko primamljivije i motivacija nije visoka, ali sada su temperature već toliko visoke da tope sve naše voljene izgovore.
Ako vam i dalje treba motivacija za tjelovježbu, u nastavku smo pripremili 4 prijedloga koja znanstveno dokazano djeluju. Pa krenimo!
Nagradite se
Neke ljude će motivirati neodređeni ciljevi poput boljeg zdravlja ili mršavljenja, ali prema autoru knjige “Moć navike” većina ljudi će ostvariti cilj ako i kada ima ispred sebe ima točno definiranu malu nagradu. To može biti primjerice smoothie koji najviše volite ili epizoda omiljene serije. Poslije nekog vremena kada usvojite naviku vježbanja, dodatni poticaj vam neće biti potreban jer će sami osjećaj poslije tjelovježbe biti sasvim dovoljna motivacija.
Obećajte da ćete redovito vježbati pred prijateljima
Ako ste vi osoba koja je toliko puta prekršila obećanje dano sebi, onda je vrijeme da ovaj put date obećanje pred prijateljima. Možete otići i korak dalje te dati prijateljima dogovoreni iznos novca za svaki propušteni trening. Vjerovali ili ne ovo je teorija koja doista djeluje.
Vizualizirajte verziju sebe koja doista vježba
Ako primjerice želite svako jutro trčati, zamišljajte zrake sunca na svom licu i dobar osjećaj koji vas preplavljuje. Također, možete zamišljati sebe kako se osjećate samopouzano i dobro u odjeći koju želite nositi. Možete čak staviti odjevni komad u kojem se želite osjećati dobro na vidljivo mjesto tako da vas svako jutro podsjeti kako je trening vrijedan vašeg vremena.
Vježbajte u grupi
Pronađite tip treninga u kojem se osjećate dobro i okružite se ljudima koji će vas poticati da vježbate te koji će vam pomoći da izgradite čvrsto samopouzdanje. Uvijek je lakše motivirati se kada primjerice znate kako vas na treningu očekuju draga vam lica. Naravno, neki ljudi ipak vole vježbati sami, ali većinu će grupa dodatno poticati.
Moglo bi vas zanimati i: Uz ovih 5 taktika brzo ćete sniziti kolesterol, onaj loši!
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels
