Pet navika za kvalitetniju svakodnevicu

by Dalia Žmegač-Kunić

Svatko od nas ima svoje individualne ciljeve, no vjerujemo kako nam je jedan u potpunosti zajednički – biti sretan! Svakoga dana se ujutro probudimo svježi, odmorni, željni novih izazova i napredovanja u svakom smislu.

No, što konkretno učiniti kako bismo živjeli kvalitetniji svakodnevni život? Ključ je naravno u malim navikama koje mnogi od nas konstantno zaboravljaju uzimajući ih zdravo za gotovo. Fokus na male stvari u životu zasigurno će doprinijeti stvaranju osjećaja sreće kojem neprestano težimo, a o nama i našem vlastitom trudu i angažmanu ovisi u kojoj će to mjeri biti.

Kako bismo vam dodatno pomogli na tom putovanju, donosimo pet navika koje mogu utjecati na postizanje veće kvalitete vaše svakodnevice.

Provedite više vremena na otvorenom

Svježi zrak, osobito tijekom sunčanih dana kada smo izloženiji vitaminu D, može itekako pomoći u tome da postignemo sretniji i smisleniji život prepun zadovoljstava kojima težimo. Tijekom takvih trenutaka potičemo stvaranje hormona sreće i poboljšavamo svoje raspoloženje i (mentalno) zdravlje.

Riješite se stresa

Kako bismo uspješno suzbili stres, najprije moramo zaviriti u svoje misli i osjećaje te otkriti okidače koji ga uzrokuju. Ako je to posao, trebamo manje raditi ili posložiti način rada tako da nam ne donosi napetost nego osjećaj korisnosti i osobni rast. Ako su to odnosi s drugim ljudima, eliminirajte one toksične, koji u vama izazivaju anksioznost i nervozu. Ako je to prevelik broj obaveza, napravite popis onih nužnih, a sve ostalo odgodite za neke mirnije dane kada ćete imati više vremena i volje posvetiti im se.

Fokusirajte se na zdravlje

U posljednje vrijeme, osobito tijekom pandemijskog i post-pandemijskog razdoblja, o ničemu se ne priča više nego o zdravlju. Čini nam se kako su ljudi napokon osvijestili činjenicu da biti zdrav nije samo sentencija rezervirana za filozofske razgovore, nego stvarni cilj kojem treba težiti svaki pojedinac. Uz poznate smjernice zdrave prehrane, redovitu tjelovježbu i dobar san bit ćete na najboljem putu ostvariti kvalitetniju svakodnevicu i postići veće opće zadovoljstvo.

Prigrlite svoje emocije

Često čujemo kako postoje pozitivne i negativne emocije koje je uglavnom potrebno izbjegavati. To je krivo razmišljanje. Sve su emocije dobre i zdrave, a njihov balans ćete postići tako da ih napokon prigrlite i poželite im dobrodošlicu u vlastitu svakodnevicu. Regulacija emocija kojima težimo nije nedostižna, baš naprotiv, uz razne tehnike poput mindfulnessa, vježbi disanja i prakticiranja pozitivnih afirmacija uspjet ćete izgraditi divan emocionalni wellbeing.

Postignite veću socijalnu povezanost

U svoj mali krug ljudi odaberite samo one osobe koje vam stvaraju bolje raspoloženje i nadu u bolje sutra, koji znaju kako vas razveseliti i izvući iz vas ono najbolje. Vi ste ti koji gradite vlastito bolje sutra i koji birate tko će uz vas koračati na tom putu. Neka vam misao vodilja bude da ćete veću socijalnu povezanost s vašim dragim ljudima postići uz više ljubaznosti, zahvalnosti i aktivnog slušanja potreba drugih. Budite podrška i otvoreno komunicirajte, vratit će vam se dvostruko!

Moglo bi vas zanimati i: Pet načina kako ostvariti osobni rast

Tekst: Dalia Žmegač-Kunić

Foto: Canva

Možda će vam se svidjeti