Anti-stres namirnice koje vam mogu pomoći nositi se sa stresom

by Dalia Žmegač-Kunić

Hrana nije isključivo i samo prirodni odgovor na glad. Brojne namirnice itekako mogu doprinijeti kompletnom zdravlju, prevenciji od bolesti, oporavku na sve načine, pa tako i otpuštanju stresa.

Činjenica je da se sa stresom susrećemo svakodnevno i da ćemo ga jako teško izbjeći, osobito u modernoj svakodnevici ispunjenoj listom obaveza koje kao da nemaju kraja. No, na tome se može i treba raditi kako bismo aktivno i svjesno podigli kvalitetu svog života i osjećali se bolje u vlastitom tijelu. Prehrana je zapravo najzabavnija stavka uz koju možemo regulirati stres jer ionako moramo jesti, a eksperimentiranje s raznim anti-stres namirnicama može nam priuštiti samo dodatno zadovoljstvo. Pogledajte koje sve namirnice mogu biti vaš prirodni anti-stres pomagač.

BANANE

Ovo je voće koje vole gotovo svi, a kada bismo krenuli nabrajati sve njihove prednosti, teško bismo se zaustavili. Možemo ih ponijeti svuda sa sobom i jesti ih bez da se zaprljamo, dostupne su nam cijele godine po izrazito pristupačnoj cijeni za sve ljude, a o njihovoj nutritivnoj koristi najbolje govori činjenica kako su one prva namirnica uvrštena na listu superhrane. Kada je o rješavanju stresa riječ, banane su bogate triptofanom, sastojkom koji sudjeluje u stvaranju serotonina, poznatijeg kao hormona sreće, a obiluju i vitaminom B čiji manjak može uzrokovati čak i osjećaje tjeskobe. Zato, od danas ne zaboravljajte na banane i uključite pozitivu na najjače!

SLANUTAK

O blagodatima slanutka smo već pisali ovdje, a jedan od njegovih benefita svakako je i velik utjecaj na mentalno zdravlje i raspoloženje. Njegov tajni sastojak za oslobađanje od stresa zove se kolin i dokazano utječe na opuštanje organizma i poboljšanje kognitivnih funkcija.

CIMET

Dobar saveznik u borbi protiv stresa je i jedan, mnogima omiljen začin. Radi se naravno o cimetu. Osim iznimnog mirisa koji nas opušta već kada ga osjetimo, cimet je bogat kalcijem koji smanjuje napetost i potiče bolju funkciju živčanog sustava. Njegova prednost je i to što ga možemo dodavati u gotovo sva jela i napitke, od zobenih pahuljica i sokova, preko zdravih smoothieja, jogurta, a ako ste dovoljno hrabri i volite eksperimentirati, može se koristiti i u jelima s piletinom, raznim namazima i slično.

BADEMI

Ove omiljene orašaste grickalice obiluju zdravim nutrijentima koje imaju razne pozitivne učinke na ljudski organizam. Jedna od najvažnijih značajki badema je što imaju etiketu izrazito snažnog antioksidansa koji pomaže u borbi protiv slobodnih radikala, a osim toga su prepuni vitamina E i magnezija koji je poznat po tome što podržava opuštanje i bolje raspoloženje.

Brojna istraživanja potvrđuju veliku povezanost između prehrane i dobrog mentalnog zdravlja, a da bismo postigli kompletan paket zdravlja kojem težimo ne smijemo zaboraviti na važnost uravnotežene i zdrave prehrane koja između ostalog svakako uključuje i mnoštvo voća, povrća i vlakana.

Moglo bi vas zanimati i: Jeste li “samo” pod stresom ili vam se dogodio burnout?

Tekst: Dalia Žmegač-Kunić

Foto: Canva

Možda će vam se svidjeti