Ne volite kardio trening? Evo kako svejedno izgubiti kalorije

by Anđela Sabranović
kardio trening

Nismo sigurni je li previše tvrditi da za svaku osobu na svijetu postoji neki oblik treninga koji joj godi…
Vježbanje bi trebalo unositi radost u naš život i činiti da se jednostavno osjećamo dobro u svom tijelu.
Mnoge kardio trening jednostavno ne usrećuje i to je uredu. Kako bi došli do rješenja bilo kojeg problema, najprije si trebamo priznati da nam nešto baš i ne odgovara. Mnogi se godinama doslovno trude da rade kardio trening iako im svaki djelić bića poručuje kako je to za njega mučenje.
Američka fitness trenerica Bec Donlan je osmislila nekoliko različitih aktivnosti koje će vam pomoći da gubite kalorije gotovo kao kada radite kardio.

Infracrvena sauna

Jeste li znali da u infracrvenoj sauni možete izgubiti 30 kalorija u 30 minuta? Svi znate koliko je trčanja potrebno na traci dok ne vidite da ste izgubili 300 kalorije.
Ovako sjedite i gubite kalorije… Važno je samo da nadoknadite tekućinu poslije boravka u sauni.

Čišćenje doma

Osim što ćete kao rezultat imati čist dom, ovim procesom ćete izgubiti i 300 kalorija po satu.
Ako ne uživate u čišćenju, pokušajte pronaći neki inspirativan podcast koji ćete slušati dok čistite i vidjet ćete kako sve ide lakše.

Masaža

Masažom cijelog tijela gubite između 230 i 260 kalorija po satu. Ovo je zasigurno najugodniji način na koji uopće možete izgubiti kalorije.

Vrtlarenje

Ako imate vrt, iskoristite ga kao zamjenu za kardio trening jer u jednom satu gubite i do 440 kalorija.
Doista obožavamo ove aktivnosti uz koje osim gubitka kalorija, dobijemo i dodatni benefit. U ovom slučaju je to cvijeće ili domaće povrće/voće.

Planinarenje

Planinarenje je divna prilika za povezivanje s prirodom, uživanje u svježem zraku, a uz to u sat vremena možete izgubiti oko 400 kalorija.
Ako inače provodite puno vremena u zatvorenom prostoru, ovo je i prilika da nadoknadite vitamin D.

Kao što možete vidjeti, svaki od ovih oblika gubitka kalorija je učinkovit i samo potvrđuje kako uvijek postoji rješenje, ali samo ako ste spremni potražiti ga. Tko bi rekao da sauna ili masaža mogu biti odlična alternativa za kardio trening?! 

Tekst: Anđela Sabranović

Foto: Pinterest

Moglo bi vas zanimati i: Prilagodite trening menstrualnom ciklusu i olakšat ćete si vježbanje

Možda će vam se svidjeti