Još uvijek ste u potrazi za načinima uz koje ćete se riješiti nadutosti? Niste jedini, svi smo ju barem jednom iskusili. Neugodan osjećaj koji dobijete nakon što ste pojeli malo više nego što ste trebali. Je li vam poznat onaj osjećaj koji se javlja u trbuhu, uglavnom nakon dobrog druženja uz neki ručak ili večeru kada požalite za sve što ste pojeli tek kada se pojavi nadutost? Vjerujemo da je, a mi vam donosimo provjerene načine kako se riješiti ovog neugodnog osjećaja.
Postoji rješenje za sve, pa tako i za nadutost, stoga nema potrebe da provodite dane s nadutim i napuhanim trbuhom. Uz ove savjete i trikove za nekoliko sati osjećati ćete se bolje i lakše. Ovih 6 savjeta sjajni su načini za brzo uklanjanje nadutosti, tako da ne morate sami sebe kažnjavati nakon što pretjerate u svom cheat danu. Započnimo!
Iskoristite snagu probiotika
Prepuni su živih i prijateljskih bakterija koje vaša crijeva vole, probiotici pomažu u reguliranju vaše probave i smanjuju nadutost u trbuhu. Vaše tijelo sadrži tisuće različitih vrsta bakterija, dobre i loše. Bez zdrave ravnoteže možete naići na hrpu probavnih problema koji pokreću nadutost. Probiotici pomažu u održavanju ove ravnoteže i vraćaju vaš organizam u pravilno funkcioniranje.
Pijte vruću vodu s limunom
Jedan od najboljih načina za buđenje probavnog sistema uključuje veliku čašu vode i krišku limuna. Svako jutro prije doručka popijte čašu tople vode u koju možete dodati limuna. Nadutost je povezana sa zadržavanjem vode. Iako se može činiti kontraproduktivnim, jedan od najboljih načina za smanjivanje vode uključuje konzumacija puno vode. Uz to, limunska kiselina pročistit će vaš organizam od štetnih tvari i toksina.
Izbacite mliječne proizvode iz prehrane
Netolerancija na određenu hranu ili nemogućnost potpunog probavljanja određene hrane može potaknuti nadutost i nelagodu vašeg organizma. Jedan od najčešćih proizvoda na koji su mnoge osobe netolerantne je mlijeko. Ono u sebi sadrži određene sastojke koja teško padaju našem organizmu. Prehrana bez mliječnih proizvoda može vam poboljšati zdravlje i promijeniti život te se možete u kratkom roku vratiti aktivnostima koje ste morali izbjegavati.
Napravite detoks organizma pomoću joge
Mnoge osobe često ne prepoznaju anksioznost i stres kao izvor nadutosti. Međutim, stres i tjeskoba mogu pokrenuti probleme poput hiperventilacije i loše probave. Vježbanje joge jedan je od najzdravijih i najsnažnijih načina za uklanjanje stresa. Joga detoksificira vaš um, tijelo i dušu i djeluje kao jedan od najboljih oblika vježbanja. Duboko disanje i tjelesna aktivnost mogu snažno ublažiti stres dok čiste mišiće i organe. Sve o jogi saznajte ovdje.
Spavajte više
Iako vam se ovo dvoje može činiti potpuno nepovezano, nedostatak sna može se odraziti na vaš trbuh i uzrokovati nadutost. Ovo se događa zbog kortizola, hormona stresa. Uskraćivanje sna generira višu razinu ovog hormona stresa, koji vaše tijelo dovodi na određenu radnu temperaturu. To znači da vaš sistem zadržava sve što konzumirate. Za ravniji trbuh ranije otiđite na spavanje i u svoju rutinu uvrstite više beauty sleepa. Ako imate problema s nesanicom, kliknite ovdje.
Kontrolirajte veličinu porcija koje konzumirate
Riješite se nadutosti tako što ćete konzumirati manje obroke. Večera bogata kalorijama može se odraziti na vaš probavni sustav. Uživajte u manjim porcijama i grickalicama koje su dobre za vaša crijeva i usporite! Ne jedite brzo, žvačite i uživajte u hrani! Kad jedete prebrzo, progutat ćete višak zraka, što dovodi do nadutosti, nelagode i stvaranja plinova.
Moglo bi vas zanimati: Zbog čega je lubenica tako dobra za vašu kožu?
Tekst: Vjera Pađen
Foto: Unsplash