CHEAT DAY I CHEAT MEAL: koliko su dobri ako želite izgubiti kilograme?

by Vjera Pađen

Cheat day ili cheat meal psihičko su i fizičko olakšanje koje vas motivira da budete uporni dalje u procesu gubitka kilograma. On će ubrzati vaš organizam i sagorijevanje masnoća. Više od svega, cheat day ili cheat meal ključan je psihološki faktor koji nam olakšava proces dijete i koji nas gura dalje kako bismo mogli lakše doći do cilja.

Mnogi se često pitaju je li dobro imati dane za varanje u procesu mršavljenja i hoće li oni pomoći u gubitku kilograma? Imati cheat meal jednom tjedno, zapravo je vrlo dobro za mršavljenje i pružanje mentalnog odmora od dijeta. Cheat day će ubrzati vaš metabolizam. Naravno, tajna je u umjerenosti i treba ga koristiti na zdrav i pravilan način. Pod zdravim i pravilnim načinom prehrane se podrazumijeva dopuštanje sebi malo uživanja u omiljenoj hrani, ne brojeći svaku kaloriju, ali i dalje piti dovoljno vode i jesti voće i povrće, ali biti opušteniji kada su ostali obroci u pitanju. Ono što se ne smatra zdravim (ili dobrim za mršavljenje) je korištenje dana za varanje za odlazak u krajnost prilikom odabira hrane, ili prejedanje.

Većina ljudi ne želi i ne osjećaj potrebu imati cheat meal u prvih nekoliko tjedana dijete. Ali, kada se počne gubiti motivacija, dani za varanje odlična su pomoć za motivaciju. Također, ovi dani povećavaju proizvodnju leptina i ubrzavaju vaš metabolizam. To bi zauzvrat trebalo uzrokovati da vaše tijelo sagori više kalorija nakon cheat day – a. Leptin je hormon koji se izlučuje iz tjelesnih masnih stanica i kontrolira glad i osjećaj sitosti.

Cheat days zasigurno ima puno pozitivnih, ali i neke negativne učinke na psihu. Ovisno o vrsti osobe, neki ljudi mogu imati pozitivne, ali i negativne učinke na psihu. Ovisno o karakteru osobe, neki ljudi osjećaju da im redovni dani za cheat meal pomažu da se pridržavaju stroge prehrane i olakšavaju im žudnju za hranom ostalim danima. Međutim, za druge ljude prejedanje može nanijeti više štete nego koristi. Nakon cheat day – a mogu osjećati krivicu, ili stalno razmišljati o sljedećem ovakvom danu varanja, umjesto da se fokusiraju na zdravu prehranu općenito.

Cheat day može postati jako bitna stavka na putu do uspjeha i dostizanja ciljeva i trebamo ga uzeti onda kada nam tijelo pošalje određeni niz signala. To mogu biti kronično neraspoloženje i nedostatak motivacije za vježbanje. Upravo tada, cheat meal dolazi kao šok za organizam i ubrzo okreće stvari u potpuno drugom smjeru i vraća organizam koji je već dugo vrijeme pod strogim režimom na pravi put.

Ključ cheat dana je u tome da posluže svrsi, a ne da budu toliko česti i na kraju upropaste napredak. U redu je ako se s vremena na vrijeme opustite i priuštite sebi obrok za kojim žudite. U vašoj prehrani treba postojati mjesta za povremeno uživanje, čak i kada pokušavate izgubiti kilograme.

Moglo bi vas zanimati:Fantastične voćne maske za lice koje će vašoj koži vratiti prirodni sjaj

Tekst: Slowliving.hr

Foto: Pinterest

Možda će vam se svidjeti