Kada poslije napornog dana dođete doma, vjerujemo da vam je prva želja provesti ostatak dana ispred TV-a no već svi znamo da nam takve aktivnosti apsolutno ne čine kvalitetu života boljom.
Ono što je zapravo našem tijelu potrebno poslije cjelodnevnog sjedenja jeste tjelovježba.
Mnoge odbijaju često naporni kardio treninzi, ali ono što će vam pružiti osjećaj olakšanja, ali i opuštanja jeste joga.
Pronašli smo odličan video u kojem možete vidjeti vježbe uz koje ćete istegnuti svoje noge i leđa bez velikog napora.
Prednost je i to što ne zahtijeva nikakvu dodatnu opremu.
Benefiti joge prema istraživanjima
Uz to istraživanja su dokazala brojne prednosti koje joga ima za naše mentalno zdravlje, a u nastavku smo izdvojili neke:
Kontrola ljutnje
Tijekom 2012. godine provedeno je istraživanje koje je dokazalo kako joga može značajno pomoći u kontroli ljutnje.
Osim toga, dokazano je kako su osobe koje prakticiraju jogu manje sklone verbalnim sukobima.
Unapređenje sna
Istraživanja su također pokazala kako joga značajno može pomoći osobama koje imaju poteškoće sa spavanjem.
Naime prilikom istraživanja kvalitete sna, promatra se proces u kojem osoba pokušava zaspati te proces trajanja sna.
Dokazano je da joga pomaže ljudima brže zaspati, ali i smanjuje intenzitet buđenja. Smatra se da do toga dolazi zbog smirenja i oslobađanja stresa.
Unapređuje fokus i koncentraciju
Svi mi smo danas izloženi različitim podražajima i konstantno smo u svojim mislima. Istraživanja su pokazala da joga može potaknuti koncentraciju i pamćenje jer se tijekom vježbanja morate usredotočiti.
Zapravo, teško je razmišljati o bilo čemu osim o održavanju ravnoteže kada stojite primjerice na jednoj nozi, što znači da možete razbistriti svoje misli, smiriti svoja osjetila i poboljšati sposobnost mozga da se koncentrira na jednu stvar.
Bolje raspoloženje
Patite li od promjena raspoloženja? Ili smatrate da ste gotovo uvijek razdražljivi ili negativno raspoloženi?
Mala studija pokazala da pojedinci koji dosljedno prakticiraju jogu vremenom primjećuju oslobađanje od negativnih misli koje mijenja dobro raspoloženje.
Nadamo se da ćemo vas potaknuti da doista već od danas počnete s prakticiranjem joge poslije posla.
Moglo bi vas zanimati i: Joga za početak i kraj dana – Kratke vježbe za koje vam treba 20 minuta
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pinterest