Zašto je godišnji odmor važan za vaše mentalno zdravlje

by Ana Carević

Odmor i uspjeh međusobno su povezani i teško opstaju jedan bez drugoga. Odmor pruža niz prednosti za mentalno i fizičko zdravlje kao i motivaciju za postizanje ciljeva. Osobe koje odlaze na godišnji odmor prati niža razina stresa kao i manji rizik od srčanih bolesti pa je za postizanje zdrave životne ravnoteže odmor ključan faktor. Godišnji odmor se ne bi trebao zanemarivati jer oni koji rade umorni, osim što ugrožavaju svoje zdravlje, vrlo su malo produktivni. Stoga, za obostrano zadovoljstvo, ali i kao važan element zdravlja odmor sa sobom donosi niz prednosti.

Ako se do sada niste koristili godišnjim odmorom, vrijeme je da izađete iz statistike koja pokazuje da više od trećine radnika s punim radnim vremenom ne uzima godišnji odmor. Umor se obično nagomilava, a znakovi umora se ne javljaju odmah već nakon duljeg vremena. Kako nas organizam ne bi iznenadio i doveo do ozbiljnih zdravstvenih posljedica potrebno je organizirati odmor prije no što se pojave pri znakovi umora. Dakle, oporavak će biti brži i učinkovitiji ako se odlučite za godišnji odmor u što ranijoj fazi umora. Kako bi bio kvalitetan, odmor mora trajati 10 dana što je optimalno vrijeme za povratak energije i oporavak organizma od rada. Idealno bi bilo kada biste svaka tri mjeseca uzeli kraći odmor od nekoliko dana za punjenje baterija, a vodite računa da nikada ne prođe više od šest mjeseci bez stanke. Međutim, nije potrebno ni pretjerivati. Više od 30 slobodnih dana pokazuje negativne učinke jer je povratak na posao izazov, radne navike su znatno oslabljene te je potreban duži period za prilagodbu i povratak na staro.

Povećava produktivnost

Iscrpljenost, nestrpljivost, naglo donošenje odluka kao i zdravstveni problemi zajedničke su karakteristike osoba koje ne uzimaju slobodne dane ili godišnje odmore. Poslodavci bi trebali biti svjesni činjenice da radna etika, osim što nalaže, ujedno i ovisi o odmoru. Naime, svi oni koji se vrate s godišnjeg odmora su produktivniji, ispunjeniji te je znatno povećana njihova razina fokusiranosti i koncentracije na radne zadatke.

U radno okruženje vraćate se kreativniji

Za vrijeme godišnjeg odmora moždane stanice se obnavljaju i opuštaju. Znanost kaže da je za čovjekov rad i produktivnost odmor nužan te da rad u predugim vremenskim intervalima bez pauze donosi više štete nego koristi. Kada se, nakon godišnjeg odmora, vratiti u radno okruženje većina ljudi nudi nove ideje i inovativnija rješenja za već postojeće projekte jer se najbolje ideje razvijaju uz odmoren i neopterećen mozak, ali i izvan radnog mjesta.

Ublažava stres i anksioznost

Svakodnevno izlaganje stresu može dovesti do depresije i anksioznosti. Odlazak na godišnji odmor pruža dozu smirenosti i znatno umanjuje simptome stresa. Na taj način se odmaraju tijelo i um te je moguće osvijestiti one stvari koje su uistinu najvažnije za zdrav i uravnotežen život. Osobe koje su pod stalnim pritiskom i stresom često ne vide širinu stvari pa je pauza nužna kako bi se posvetile sebi, ali i bližnjima.

Poboljšava kvalitetu života

Čimbenici poput kvalitetnog sna i raspoloženja vrlo su važni za svakodnevne aktivnosti. To je još jedan od razloga zašto biste morali voditi računa o redovnom odlasku na godišnji odmor, a uz to istraživanja pokazuju da se i fizičke tegobe mogu smanjiti tijekom odmora. Iskoristite to vrijeme za aktivnosti u kojima uživate, koje vas opuštaju, ali i za druženja koja će vas dodatno i na poseban način ispuniti.

Utječe na razinu sreće

Studija provedena u Nizozemskoj pokazuje da odmor znatno utječe na razinu sreće, svi oni koji su uzeli godišnji odmor bili su sretniji od onih koji to nisu učinili. Njihovo vrijeme odmora bilo je ispunjeno nepredvidivim situacijama i uzbuđenjima zbog čega su bili sretni i zadovoljni i nakon povratka u ured. Međutim, povećana sreća vidljiva je i kod samog planiranja godišnjeg odmora jer su neki ljudi uzbuđeni i bolje raspoloženi i nekoliko tjedana prije odlaska na godišnji.

Pruža više vremena za sebe i svoje bližnje

Često loša komunikacija i manjak vremena utječu na odnose s ljudima koji nas okružuju. Posvetite se onima koje volite i nemojte dopustiti da se to ponovno promijeni nakon vraćanja u radnu rutinu. Cijenite i poštujte druge, ali i sebe. Godišnji odmor iskoristite i za vlastiti razvoj, posvetite se onomu što vas zanima, čitajte i proučavajte ili jednostavno probajte nešto što još uvijek niste.

Moglo bi vas zanimati:  Trendovi u putovanjima: Kakva putovanja biramo u 2021. godini?

Tekst: Ana Carević

Foto: Pinterest

Možda će vam se svidjeti