Samo malim istraživanjem primijetit ćete kako se magnezij u spreju može koristiti za mnoštvo različitih tegoba. Odlučila sam ga isprobati i ovo su moji dojmovi.
Iako magnezij automatski povezujemo s olakšavanjem grčeva i napetosti u mišićima nakon sportskih aktivnosti, činjenica je da ovaj sjajan dodatak prehrani ima i brojne druge benefite za ljudski organizam i kompletnu njegovu funkciju.
Neki od njih su:
- Utječe na pravilan rad živčanog sustava i doprinosi boljim kognitivnim procesima
- Važan je za nesmetan rad kardiovaskularnog sustava
- Manjak magnezija utječe i na probavni sustav u obliku zatvora
- Utječe na imunosni sustav i borbu protiv virusa i bakterija
- Jača mišiće i kosti
- Pomaže u opuštanju i postizanju kvalitetnijeg sna.
Kako biste saznali nedostaje li vašem organizmu magnezija, najbolje je da napravite provjeru vitaminsko-mineralnog sastava koju često možete besplatno obaviti u ljekarnama tijekom promotivnih razdoblja. Još jedna, najsigurnija opcija je vađenje krvi i obavljanje pretrage u kojoj se direktno iz krvi može vidjeti kakvo je vaše stanje te se u dogovoru s nutricionistom može dogovoriti potencijalno uzimanje dodataka prehrani.
Neki od uzroka nedostatka magnezija u organizmu mogu biti:
- Tjelesna aktivnost
- Trudnoća
- Stres
- Neuravnotežena prehrana
- Nedovoljna hidratacija
Pogledajte ovu objavu na Instagramu.
U mom primjeru, magnezij sam počela koristiti kao dodatak prehrani nakon intenzivnih treninga u teretani koji su ovog proljeća postali dio moje fitness rutine, no nakon nekog vremena naišla sam na magnezij u spreju. Nakon razgovora s nutricionisticom, saznala sam da je svejedno koji oblik magnezija koristim, odnosno da jedino na što trebam pripaziti je da biram onaj oblik koji najviše odgovara mom tijelu i mojim vlastitim potrebama. Magnezij u spreju obećava bolju apsorpciju i praktična je metoda suplementacije koja se koristi tako da se sprej nanese na kožu, a onda nježno umasira u cilju opuštanja mišića. Ovaj se sprej brzo upija i ne ostavlja nikakve tragove na koži i odjeći.
Nakon što sam ga koristila svaki dan prskanjem na tabane, već nakon nekoliko dana primijetila sam kako nemam standardnu žudnju za slatkom i nezdravom hranom te kako moja razina energija ne opada unatoč napornim i pomalo stresnim aktivnostima koje imam svaki dan. Naime, imam jednogodišnje dijete zbog čega ustajem vrlo rano, a cijeli dan mi je ispunjen raznim aktivnostima, poslovnim zadacima i svime onime što jedna žena može imati na svakodnevnoj „to do“ listi. U kombinaciji sa zdravom prehranom i tjelesnom aktivnošću, primijetila sam kako mi je magnezij u spreju pomogao i u minimiziranju osjećaja nadutosti, a nakon treninga nisam osjećala kako su mi noge teške i napete, a mišići bolni.
Važno je znati, osobito kod ovakvih stvari – ono što odgovara meni, ne znači da će i nekome drugome, ali to ne znači da proizvod nije dobar. Važno je naučiti osluškivati i slušati vlastito tijelo, informirati se i osvijestiti važnost utjecaja magnezija i prepoznati znakove koji ukazuju na njegov nedostatak te u dogovoru s nutricionistom napraviti potencijalnu suplementaciju u cilju zdravog i nesmetanog funkcioniranja organizma.
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Dalia Žmegač-Kunić