Posljednje godine su doista posebno izazovne za sve nas i dokazano je kako ljudi više no ikad uzimaju lijekove za smirenje. Isto tako znamo kako takvi lijekovi mogu izazivati ovisnost, a i sa sobom nose brojne nuspojave. Srećom, priroda nam uvijek nudi brojne alternative. Na nama je samo prihvatiti ih. U nastavku smo izdvojili nekoliko savjeta kako se smiriti na prirodan način.
Kamilica
Čaj od kamilice nam je još od djetinjstva služio za bolji san, pratio nas je i kroz prve školske nervoze i ostao naš suputnik i dan danas. Kamilica ima toliko snažna svojstva da neke tvari koje sadrži djeluje na mozak jednako kao neki lijekovi za smirenje. Istraživanja pokazuju da je jako učinkovita kod tjeskobe.
Tjelovježba
Svaki put kada se osjećate tjeskobno ili samo neraspoloženo jednostavno krenite vježbati. Dokazano je kako 20 minuta tjelovježbe čini čuda za naše raspoloženje i napetost. Neće nakon vježbe tjeskobnost nestati kao rukom odnesena, ali ćete se osjećati barem malo bolje i – lakše zaspati.
Naime, ako ne volite teretanu i jedna duža šetnja će biti jednako djelotvorna i osjećat ćete se mnogo mirnije.
Meditacija
Kad vas obuzme snažna tjeskoba, disanje obično postane pliće, a samim time ritam disanja se ubrzava te može doći do hiperventilacije i smanjene razine kisika u krvi.
Tada je vrijeme za meditaciju! Povucite se u sebe i duboko dišite. Zvuči jednostavno, ali tko god je probao meditaciju zna koliko nekoliko minuta može opustiti.
Valerijana
Ako imate problema sa spavanjem, valerijana bi mogla biti rješenje za vas. Nemir i stres često vode u nesanicu, a ovo je prirodno rješenje koje je izuzetno učinkovito.
Čaj se priprema tako da se jedna velika žlica čajne mješavine (obično, uz korijen valerijane, sadrži i list matičnjaka – melise) prelije s 200 ml vruće vode, ostavi stajati 30 minuta u pokrivenoj posudi te se procijedi. Pije se dva do tri puta na dan, uvijek svježe pripremljen čaj, a za nesanicu 30 minuta prije spavanja.
Prebacite svoje misli na papir
Sve više ljudi se odlučuje voditi dnevnik. Naime, prema iskustvima mnogih mnoge brige, strahovi, sumnje izgledaju jednostavnije kada se prebace na papir. Kada stalno mislimo o nekom problemu možemo upasti u beskrajni vrtlog misli iz kojeg je jako teško izaći. Zato, kada osjetite da ste napeti i nervozni zbog određene situacije pokušajte svoje misli prebaciti na papir. Uz njih možete zapisati i potencijalna rješenja.
Aromaterapija
Aromaterapijom se ljudi koriste već tisućama godina kako bi postigli sklad između psihičkog i fizičkog zdravlja.
Eterična ulja vam mogu pomoći da se opustite, da bolje spavate, podižu raspoloženje, ali i usporavaju rad srca i snižavaju krvni tlak. Učinkovita eterična ulja za smirenje su lavanda, ylang ylang, grejp bergamot.
Tjeskoba i nemir nisu nam strani, a situacije u kojima se javljaju sve su češće. Nije ugodno doživjeti ih, ali treba se suočiti s tim stanjima odlučno i ne zanemarivati ih. Ignoriranje ovakvih stanja, koja su još uvijek relativno lako rješiva, može dovesti do većih i težih problema, kao što je depresija – a to je nešto s čim se nije lako boriti.
Ne bojte se priznati da vas nešto muči i potražiti pomoć ako se ne možete sami nositi s time. Razmislite, u okolini sigurno imate nekog kom se možete povjeriti, a to je vrlo važno. Ako vam i dalje ništa ne pomaže, ne ustručavajte se potražiti pomoć stručnjaka.
Sretno!
Moglo bi vas zanimati i: Ne volite lijekove protiv bolova? Pokušajte prirodno!
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: istockphoto