Hype oko kolagena trajao je dugo i intenzivno, žene su napravile pravu pomamu oko uzimanja tekućeg dodatka prehrani u obliku kolagena kako bi dobile rezultate koji su se navodno time obećavali: čvršću i sjajniju kosu, kožu i nokte. Taj ključni protein u koži zaista ima snagu pružanja strukture, čvrstoće i elastičnosti, a budući da proizvodnja kolagena s godinama prirodno opada, potraga za njegovim nadomještanjem i dalje ne jenjava.
No, ključno pitanje je kako pravilno koristiti moć kolagena kako bismo svoju kožu održali zdravom i mladolikom?
Tajna zdrave kože dolazi iznutra
Unutarnje stanje našeg organizma odraz je vanjskog, stoga za bilo kakav nedostatak treba zaviriti u svoje prehrambene navike i svakodnevnu rutinu. Kolagen se također treba najprije poticati prehranom, odnosno konzumacijom namirnica koje su bogate nutrijentima koji podržavaju proizvodnju kolagena. Ovo su neke od njih.
Omega 3 masne kiseline
Ne propustite u svoj jelovnik uvrstiti masnu ribu poput lososa, tune, inćuna i srdele te orahe i lanene sjemenke.
Cink
Mineral koji posebno podržava proizvodnju kolagena je cink, a možete ga pronaći u bučinim sjemenkama, crvenom mesu i školjkama.
Proteini
Nezaobilazni i vječni sudionik rasprava o zdravoj prehrani su popularni proteini kojima obiluju primjerice piletina, riba i grah. Hrana bogata proteinima pruža aminokiseline potrebne za dodatnu sintezu kolagena.
Vitamin C
Omiljeni i često najpoznatiji vitamin C također je ključan sastojak u proizvodnji kolagena, a njime obiluju agrumi, brokule, jagode, paprike i zeleno lisnato povrće poput kelja, cvjetače, špinata i slično.
Proljetni boost zdravlja kože, kao i sve ostalo, kreće iznutra, zato ne propustite iskoristiti ovaj divan proljetni period buđenja kako biste se više posvetili sebi i zdravom sjaju svoje kože. Promijenite svoje prehrambene navike i blistajte na putu do zdravije verzije sebe.
Moglo bi vas zanimati i: S kolagenom do mladolike kože
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels