U jednom trenutku najveći problem u životu vam je ispit koji niste položili ili izlazak koji ste propustili, a već u drugom se suočavate s teškim bolestima u obitelji, iznenadnim gubicima dragih vam ljudi, razvodom i sličnim problemima s kojima su se do tada suočavali neki tamo ljudi koji možda jednostavno nemaju sreće u životu… Dok ovo pišem, kroz glavu mi prolazi refren pjesme “That’s life(that’s life), that’s what all the people say…”.
Kada prolazite kroz takva razdoblja, možete se osjećati kao Pale sam na svijetu jer današnje vrijeme daje dojam kao da se svi u ovoj ludoj vožnji zvanoj život provode nezaboravno, ali sve je to jedna velika fasada. Svi smo mi samo ljudska bića, a teški dani su jednostavno sastavni dio cijelog tog našeg životnog iskustva. Zato ako dok ovo čitate kimate glavom znajte da niste usamljeni u svom problemu i da iz teških dana rastemo, izlazimo iz komfor zone i postajemo snažniji.
Nitko i ništa nas ne može pripremiti za ozbiljne životne probleme, ali znate kako kažu da je od onog što vam se realno događa mnogo važnije kako vi na to reagirate. Činjenica je da ne možemo utjecati na to što će nam se dogoditi, ali svoju reakciju možemo koliko toliko kontrolirati.
Zato sam u nastavku izdvojila nekoliko savjeta koje je tijekom izazovnih razdoblja dobro imati na umu.
Veći smo od svojih problema
Većina ljudi nije svjesna svojih stvarnih kapaciteta sve dok se ne susretne sa situacijom koja ih testira na svim mogućim poljima. Umjesto da se prepustite ulozi žrtve, pokušajte se svjesno izmaknuti iz situacije i razmisliti koji su mali koraci koje konkretno vi možete poduzeti kako biste sudjelovali u pronalasku rješenja, umjesto da fokus držite isključivo na problemu. Možda će vam čak biti lakše da sve to zapišete na papir tako da uvijek imate crno na bijelo ono na što vi možete utjecati.
Gledajte naprijed
Kada prolazite kroz izazovno razdoblje, lako je upasti u klopku u kojoj ćete zaključiti kako će to trajati zauvijek. Stalno se podsjećajte kako će i to jednom biti iza vas. Bez obzira koliko sada bilo teško, neće sigurno dugoročno ostati tako. Vrijeme možda ne liječi sve u potpunosti, ali sigurno barem zaliječi. Što god da prolazite, jednom ćete se opet smijati. Već ste prije prevladali teške dane tako da ćete i ove sigurno.
Uzmite odmor i potreban odmak
Kada ste cijelo vrijeme u nekoj situaciji lako se prepustiti i izgubiti u ponoru crnih misli. Zato kada god ste u prilici napravite odmak i odmorite se kako god možete. Netko će se odmoriti kroz meditaciju ili molitvu, netko kroz šetnju, a netko kroz razgovor. Pronađite svoj mehanizam i vidjet ćete koliko zapravo male pauze od razmišljanja o problemu mogu značiti.
Njegujte rituale koji će vas umiriti
Rituali su ono što nam omogućuje da funkcioniramo i u danima kada izgleda kao da nam se svijet ruši. Bez obzira kroz što prolazili ne propuštajte redovne obroke, tjelovježbu barem kroz šetnju, san… Ono što vam također može biti korisno je vođenje dnevnika jer često naši problemi izgledaju barem malo lakše kada ih pretočimo na papir.
Potražite podršku kroz psihoterapiju
Odgovorno tvrdim da vam ništa ne može pružiti podršku kada prolazite kroz izazovno razdoblje poput psihoterapije. Seansa sa stručnjakom vam može pomoći povezati se sa sobom, osjetiti sve emocije, ali i uvidjeti koje su vaše stvarne odgovornosti u određenoj situaciji, a koje ste si možda sami nametnuli. Psihoterapeut je osoba kojoj možete povjeriti apsolutno sve bez straha od bilo kakve osude i vjerujem da nam upravo to svima treba u trenucima kada stvarno osjećamo da nam se život raspada.
Potražite podrški i u obitelji ili prijateljima
U našem društvu se i dalje često smatra da je osoba snažna ako kroz sve izazove prolazi sama. To nema nikakve veze sa stvarnom snagom. Kada osoba uporno misli da sve može sama, zapravo ruši sve svoje granice i zanemaruje unutarnje alarme što može imati strašne dugoročne posljedice na fizičko i mentalno zdravlje. Zato razmislite tko i kako vam od obitelji i prijatelja može pomoći u određenoj situaciji i ne ustručavajte im se obratiti. Tako ćete zapravo samo produbiti odnos s njima.
Imajte na umu da ništa ne može uzeti mir poput straha
Ne kaže se bez razloga da je strah naš najveći neprijatelj. On nas u trenutku paralizira i oduzima nam moć adekvatnog djelovanja. Naš mozak je programiran tako da zamišlja najgore moguće scenarije koji se ustvari rijetko kada dogode. Zato si svjesno obrazložite kako mi imamo kontrolu isključivo nad sadašnjim trenutkom i stalno se vraćajte u sada. Tako ćete biti maksimalno fokusirani na stvarno rješenje.
U redu je ne biti u redu
Za kraj, ono najvažnije… Sasvim je uredu priznati si da niste dobro. Živimo u vremenu u kojem je toksična pozitivnost ono što nam se nameće na svakom koraku. Nije ljudski uvijek se osjećati odlično. Povezujemo se međusobno i rastemo upravo kroz teške i izazovne dane. Sve naše emocije su stvarne i jednako vrijedne. Samim time ne smijemo ih zanemarivati. Ako vam je potrebno vrijeme da se isplačete, napravite to bez grižnje savjesti.
“Neizražene emocije nikada neće umrijeti. One su sahranjene žive i pojavit će se kasnije na puno ružnije načine.” ~ Sigmund Freud
Želim vam svu sreću svijeta u prevladavanju svih izazova s kojima se trenutno susrećete.
Moglo bi vas zanimati i: 6 principa slow living-a koji će vas smiriti u svakodnevici
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels