Piše: Maja Prović
Svi znaju za onu rečenicu “Ne razočara vas druga osoba već vaše očekivanje od nje.” Također ste čuli da očekivanja trebamo otpustiti kako ne bismo patili u životu.
Osobno, nisam za radikalno OVO ILI ONO pristup pa ću vam reći kako doći do slobode očekivanja kroz par mindful koraka:
1. Postanite svjesni vlastitih očekivanja.
Čega niste svjesni, to sa vama vlada. Ako očekujete previše od drugih, ode vaša moć u vjetar. Na njih nemate utjecaj a drugi nemaju “zakonsku” obavezu, ispuniti vaša očekivanja. Ona dolaze iz vlastitog vjerovanja što smatramo normalnim bilo da se radi o ljudima, ponašanjima ili bilo kakvoj razmjeni u odnosima. Znam da zvuči malo surovo ali ako pogledate bez previše emocionalnog naboja, razumjet ćete da je zaista tako.
2. Prihvatite nesigurnost, nepredvidivost i promjenu
Prihvatite nesigurnost, nepredvidivost i promjenu vjetrova života kao sastavni dio života. Da. neće se sve ispuniti. To nije nužno loše. Često mislimo da nema bolje od boljeg, ali svi znamo da ima. I tek nakon određenog vremena, shvatimo zašto taj fakultet nije bio za nas, zašto smo preselili u drugi grad i zašto je uslijedio razlaz od osobe koju smo smatrali centrom svog svemira. Prihvaćanje da je uvijek onako kako je najbolje za nas iako ne razumijemo taj dio često puta, dati će lagano olakšanje.
3. Usmjerite pažnju na sadašnji trenutak
Usmjerite pažnju na sadašnji trenutak i sve što imate i bez onoga što očekujete. Um koji odlazi u budućnost je ego um koji stalno traži više u nekoj iluziji vremena koja se zove budućnost. Kada um ne bi lutao u budućnost, razumjeli bismo koliko toga imamo u sadašnjem trenutku i stavili svoju pozornost, upravo na to. Sjetite se one rečenice: “za sve što imate, netko danas moli” pa makar to bio i nered na radnom stolu iznad kojeg ne pada kiša i uz koji dobijate svoju plaću.
4. Vratite se u centar svoje moći
Vratite se u centar svoje moći. To je slobodna volje koje se ljudi za moj ukus, previše odriču. Imate slobodnu volju nešto učiniti i kada stvari idu i kada ne idu kako biste htjeli. Ostanite u centru. Birajte ono što vas umiruje. Što će okruženje misliti, reći i napraviti, na to nemate utjecaj. Imate utjecaj hoćete li ugoditi sebi i ostati ljubazni prema svom dragocjenom biću.
5. Vježbajte prilagodljivost
To je ono kada kažemo , igrajte se. Ako se stvari ne odvijaju prema našim očekivanjima, mindfullness nas uči kako ostati otvoreni za promjenu smjera i nove mogućnosti i prilagoditi se situaciji bez stvaranja unutrašnjeg otpora.
Otpustiti očekivanja može biti izazovno, jer često imamo tendenciju da želimo kontrolirati ishod situacija ili da se vežemo za određene ciljeve i ideje. Međutim, mindfullness nam pomaže da razvijemo dublje razumijevanje sadašnjeg trenutka, čime postajemo svjesniji svojih misli i osjećaja bez da se na njih previše vežemo.
Kroz redovitu praksu mindfulnessa, možete naučiti kako otpustiti većinu svojih očekivanja i živjeti s većim mirom i većom jasnoćom. Oslobađanjem od neprestanog pritiska očekivanja, pa čak i kod onih beznačajnih malih stvari poput toga da vam netko kaže “dobar dan” kada uđe u prostoriju, stvaramo prostor za veću unutarnju slobodu i mir sa sobom, kojem u konačnici, svi težimo i za koji se isplati potruditi.
Dosljednom, a opet laganom praksom, može se postići puno, no ono što će vas sačuvati od odustajanja je jasan razlog onoga zbog čega vježbamo. U našem slučaju, to je mir sa sobom. Pitajte se koliko vam je važan mir sa sobom? Jer o tome ovisi, isplati li se.
Tekst: Maja Prović
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Na kojoj ste razini mindfulnessa? Otkrijte svih 5 stupnjeva svjesnost