Iza vas je neprospavana noć, niste stigli popiti “na vrijeme” kavu, a uz to ste zaboravili i doručkovati… Tako počinju scenariji u kojima glavnu ulogu ima glavobolja. Ona je prvi znak upozorenja da nismo slušali potrebe vlastitog tijela. Naravno, ponekad je može uzrokovati i promjena vremena, hormoni, a često je i teško otkriti uzrok.
Svi znamo kako glavobolju jednostavno ne možemo podnositi duže vrijeme, te često odmah posežemo za lijekovima. No, neka vam to bude posljednja opcija.
Postoji nekoliko provjereno dobrih rješenja iz prirode koja svakako vrijedi isprobati.
Eterična ulja
Iako obično u malim bočicama dolaze neke druge stvari, ove kapljice mogu imati blagotvorno djelovanje na naš organizam. Upravo ona se smatraju najboljim prirodnim rješenjem za glavobolju.
Najbolji način za korištenje je u difuzoru, a možete i dodati nekoliko kapi u opuštajuću kupku. Eterična ulja koja doista mogu djelovati na glavobolju su: lavanda, kamilica, metvica i eukaliptus.
Do sada je provedeno nekoliko istraživanja koja su pokazala kako lavanda dokazano liječi glavobolje i migrene i to već nakon 15 minuta. Ako nemate difuzor, možete dodati nekoliko kapi ulja u vodu koja ključa i udisati.
U časopisu Journal of Herbal Medicine objavljeno je i istraživanje koje je potvrdilo kako eterično ulje lavande može značajno smanjiti intenzitet migrena.
Hidratacija
Najčešći uzrok glavobolje često je upravo dehidracija. Čim osjetite blagu bol pokušajte je spriječiti čašom vode. Ako ovaj put ipak ne uspijete djelovati na vrijeme, pokušajte sljedeći put ne dopustiti da uopće dođete do ovog stanja tako što ćete odmah poslije buđenja posegnuti za vodom.
Masaža
Znamo kako dobra masaža može olakšati brojne bolove. Bilo bi idealno da vam netko drugi masira glavu i vrat, ali svakako si možete pomoći i sami. U nastavku pogledajte upute za masažu koja učinkovito pomaže kod migrene i glavobolje.
Čaj od đumbira
Znamo kako čaj od đumbira ima protuupalna svojstva. Zbog toga se i koristi kao izvrstan pripravak za ublažavanje glavobolje. Đumbir je posebno učinkovit protiv migrena i ublažava mučninu koja je često prati.
Čaj možete napraviti tako što ćete naribati pola žličice đumbira i preliti šalicom vruće vode. Pustite da se ohladi.
Hladne obloge
Nisu naše majke i bake bez razloga nosile hladne obloge na glavi kako bi umanjile glavobolje. Naime primjena hladnih obloga na vratu i glavi sužava krvne žile i tako pomaže smanjiti glavobolju.
Joga
Znamo kako tjelovježba može djelovati protiv glavobolje, ali doista nam ne izgleda privlačno baviti se nečim intenzivnim dok smo pod bolovima. Zato je joga idealno rješenje.
Postoje vježbe prilagođene upravo migrenama, a možete ih pogledati na videu u nastavku.
Glavobolja je najčešće samo simptom koji nas suptilno upozorava da je možda vrijeme za promjene navika. Osluškujte svoj organizam svaki dan i kada god to možete pokušajte se okrenuti rješenjima iz prirode.
Moglo bi vas zanimati i: Migrene su treća najčešća bolest u svijetu i nisu “samo glavobolja”
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash
