Crna čokolada ima brojne benefite i zdravstvene prednosti, a jedna od njih je pomoć pri mršavljenju. Crna čokolada ubrzava metabolizam i umanjuje želju za slatkom i masnom hranom.
Za gubitak kilograma potrebna je zdrava prehrana, odlučan mindset i dosljedna rutina vježbanja. Međutim, ukusna hrana i slatkiši veliki su izazov kada želimo izgubiti kilograme, a dijeta za mršavljenje dosta njih zabranjuje. Što kada bismo vam rekli da možete pojesti jednu od svojih najdražih poslastica i dalje mršavjeti? Možete, a riječ je o crnoj čokoladi.
Čokolada s minimalnim udjelom kakaovca od 70%, u količini manjoj od 50 grama dnevno, može biti od pomoći u smanjenju tjelesne težine. Poznato je da crna čokolada smanjuje tjelesnu masnoću, a kakaovac je vrlo učinkovit antioksidans koji pomaže u detoksikaciji tijela. Pored ove dvije prednosti čokolade, crna čokolada ima nizak glikemijski indeks, što znači da se sporo razlaže u tijelu i uzrokuje duži osjećaj sitosti.
Ako je vjerovati istraživanjima časopisa Food Chemistry, konzumiranje crne čokolade pomaže u snižavanju razine šećera u krvi, poboljšanju metabolizma, bržem sagorijevanju masti i povećanju energije. Štoviše, tamna čokolada sadrži dobar udio vlakana koja nas dugo drže sitim i kontrolira naš apetit. 100 g crne čokolade (70% kakaa) sadrži oko 9 g vlakana.
U nastavku vam donosimo nekoliko razloga zašto biste trebali jesti crnu čokoladu ako želite izgubiti višak kilograma.
Crna čokolada poboljšava vaš metabolizam
Crna čokolada je prepuna monozasićenih masnih kiselina koji pomažu u ubrzavanju metabolizma i bržem sagorijevanju kalorija. Studije su pokazale kako čokolada utiče i na način na koji naše tijelo sintetizira masne kiseline i smanjuje apsorpciju masti i ugljikohidrata.
Suzbija želju za junk foodom
Istraživanja sa Sveučilišta u Kopenhagenu otkrili su da crna čokolada jednako dobro uklanja želju za slatkom, slanom i masnom hranom, jer daje osjećaj sitosti. Pristalice dijeta prilagođenih čokoladi tvrde da konzumiranje čokolade 20 minuta prije i 5 minuta nakon ručka i večere smanjuje vaš apetit do 50%.
Potiče kretanje i vježbanje
Čokolada ima protuupalne sastojke, što u kombinaciji s izdašnom zalihom magnezija može dovesti do manje boli. Vježba se čini daleko privlačnijom kada se osjećate dobro. Ako nakon napornog vježbanja osjećate bol, pojedite malo crne čokolade.
Utječe na vaše raspoloženje
Gubitak kilograma nije jedni bonus jedenja crne čokolade. Zagovornici kažu da ona uvelike poboljšava raspoloženje. Istraživanje je pokazalo da su njeni redovni potrošači manje pod stresom, bolje spavaju i imaju nižu razinu kolesterola u krvi, te niži krvni pritisak. Crna čokolada je također bogata antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala koji mogu oštetiti naše stanice.
I za kraj…
Iako je crna čokolada zdrava i utiče na gubitak kilograma, to ne znači da možete odmah pojesti cijelu tablu. Budite umjereni i pojedite nekoliko kockica crne čokolade na dan. Prepustiti se svojoj žudnji nije toliko loše kao što mislimo, ako to radimo promišljeno i naravno, umjereno.
Moglo bi vas zanimati: Budite puni zdravlja, baš kao što je šipak koštica!
Tekst: Vjera Pađen
Foto: Pinterest, Pexels
