Kad se govori o navikama koje mogu pomoći da dulje ostanemo zdravi, pažnja se često usmjerava na nove trendove, skupe dodatke prehrani ili komplicirane rutine. No dok jurimo za “najnovijim rješenjima”, lako zaboravimo na male, svakodnevne navike koje djeluju puno jednostavnije nego što jesu, a mogu imati vrlo stvaran učinak na zdravlje.
Jedna od njih je i korištenje zubnog konca.
Možda vam trenutno stoji negdje u kupaonici, gotovo zaboravljen, i koristi se samo povremeno, najčešće nakon onog poznatog osjećaja krivnje poslije posjeta zubaru. No sve više istraživanja pokazuje da zubni konac nije važan samo za čišći osmijeh i zdravije desni, nego bi mogao imati veze i sa zdravljem srca, mozga, pa čak i s dugoročnim rizikom od nekih ozbiljnih bolesti.
Zašto je čišćenje zubnim koncem toliko važno?
Ako mislite da su dva pranja zuba dnevno sasvim dovoljna, stručnjaci kažu da to ipak nije cijela priča. Četkica ne može dosegnuti sve površine zuba, osobito prostore između njih, gdje se nakupljaju ostaci hrane, plak i bakterijski biofilm.
Upravo tu zubni konac ima svoju ključnu ulogu. On pomaže ukloniti bakterije i naslage s mjesta do kojih četkica jednostavno ne dolazi. Kada se koristi redovito, može smanjiti količinu bakterija u ustima, smanjiti upalu desni i pomoći u prevenciji parodontalne bolesti, odnosno bolesti desni.
A to nije mala stvar. Bolesti desni vrlo su česte, a mnogi ih imaju i ne znajući koliko širi utjecaj mogu imati na organizam.
Usta nisu odvojena od ostatka tijela
Ono što se događa u ustima ne ostaje nužno samo u ustima. Desni i tkivo koje okružuje zube vrlo su osjetljivi i prokrvljeni, što znači da bakterije i upalni procesi iz tog područja mogu imati izravan put prema krvotoku.
Drugim riječima, kada desni dulje vrijeme ostaju upaljene, problem nije samo lokalni. Kronična upala u usnoj šupljini može opteretiti organizam šire nego što bismo možda očekivali.
Upravo zato se sve češće govori o vezi između oralnog zdravlja i zdravlja srca, krvnih žila, mozga i ukupnog upalnog opterećenja tijela.
Što istraživanja povezuju s redovitim čišćenjem koncem?
Prema istraživanjima koja se spominju u tekstu, redovita upotreba zubnog konca povezuje se s manjim rizikom od:
- demencije
- Alzheimerove bolesti
- moždanog udara
- kardiovaskularnih bolesti
Osim toga, može biti važan i u kontroli dijabetesa.
S druge strane, loše navike kada je riječ o čišćenju međuzubnih prostora povezuju se s većim rizikom od bolesti srca i smrtnosti povezane s kardiovaskularnim bolestima. U jednom istraživanju na više od 5000 starijih odraslih osoba, oni koji nikada nisu koristili zubni konac imali su čak 30 posto veći rizik smrtnosti u usporedbi s onima koji su ga koristili svakodnevno.
Naravno, to ne znači da je zubni konac čudotvorno rješenje za dug život. No pokazuje da oralno zdravlje ima puno ozbiljniju ulogu u općem zdravlju nego što mu često pripisujemo.
Kako je moguće da jedna mala navika ima tako širok učinak?
Jedan od razloga leži u bakterijama koje nastanjuju usnu šupljinu. Neke od njih povezuju se s upalom desni i parodontalnom bolešću, ali su pronađene i u aterosklerotskim naslagama koje začepljuju arterije, pa čak i u moždanom tkivu osoba s Alzheimerovom bolešću.
To ne znači da zubni konac izravno “sprječava” te bolesti, nego da održavanje zdravih desni može smanjiti ulazak bakterija i upalnih procesa u krvotok te time smanjiti jedan od mogućih čimbenika rizika.
Upala je, uostalom, jedan od važnih zajedničkih nazivnika mnogih kroničnih bolesti. Kada desni ostaju kronično upaljene, to može pridonositi širem upalnom opterećenju organizma.
Kako pravilno koristiti zubni konac?
Ako već svakodnevno koristite zubni konac, odlična vijest, već ste ispred mnogih. A ako ste među onima koji ga koriste povremeno ili nikako, možda je upravo sada dobar trenutak da tu naviku napokon usvojite.
Stručnjaci savjetuju da se konac koristi navečer, prije spavanja, a ne samo ujutro. Razlog je jednostavan: tijekom noći usta ostaju zatvorena satima, pa je još važnije prije spavanja ukloniti bakterijski biofilm i ostatke hrane.
Klasični konac i dalje se smatra najboljom opcijom, jer najbolje dopire do prostora uz rub desni i ispod njega. Ako vam je običan konac nespretan, interdentalne četkice, vodeni tuševi ili drugi pomoćni alati i dalje mogu biti bolji izbor nego da potpuno preskočite međuzubno čišćenje.
Kod pravilnog korištenja važno je da konac nježno obuhvati svaki zub u obliku slova C te da se pomiče gore-dolje, umjesto da samo prođe između zuba i odmah se izvuče.
Mala navika, veliki učinak
Na kraju, poanta nije u tome da zubni konac pretvorimo u još jedan wellness trend ili opsesiju. Poanta je u tome da shvatimo koliko su sitne, dosljedne navike važne. Čišćenje zubnim koncem možda nije glamurozno, ali bi moglo biti jedna od onih tihih rutina koje dugoročno čine razliku.
Jer ako oralno zdravlje utječe na zdravlje srca, mozga i cijelog tijela, onda zubni konac više nije samo detalj dentalne higijene, nego vrlo jednostavan oblik brige o dugoročnom zdravlju.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Kad više vlakana ne pomaže: što vam tijelo pokušava reći o probavi?