Jeste li ikad uspjeli pojesti samo jednu mandarinu? Ako vam je ovo pošlo za rukom spadate u manjinu jer velika većina ljudi tvrdi kako je gotovo nemoguće stati na jednoj voćki. To nas je i potaknulo da malo detaljnije istražimo postoji li neka gornja granica za unos mandarine i zbog čega su općenito zdrave.
Koja je čarobna brojka?
Budući da jedna mandarina zadovoljava čak 27% dnevnih potreba za vitaminom C, idealno bi bilo unijeti 4 mandarine dnevno. Jedna mandarina ima oko 53 kalorije te je i to potrebno uzeti u obzir.
Koje nam benefite za zdravlje donose mandarine?
1. Uklanjanju toksine iz organizma
2. Jačaju naš imunitet
3. Utječu pozitivno na raspoloženje
4. Odličan izvor vitamina C za koji je otkriveno da značajno utječe na usporavanje raka debelog crijeva, ublažavanje astme…
5. Bogat su izvor magnezija, kalcija i kalija
6. Sastojci iz mandarina dokazano smanjuju rizik od raka pluća kod pušača i to za 37%
7. Pektin iz mandarina sprečava rast razine šećera u krvi, a samim time i osjećaj gladi te je odlična za sve one koji se bore s viškom kilograma
8. Budući da je bogata antioksidansima sprječava oštećenja kože te je idealna za prirodnu njegu. Posebno se preporučuje za masnu kožu
Kako iskoristiti sezonu mandarina?
ČAJ OD KORE MANDARINE
Važno je i da ne bacate koru mandarina jer može biti odlična za pripremu ukusnog i aromatičnog čaja. Jednostavno koru narežite i stavite u teglu. Čuvajte je zatvorenu na suhom i tamnom mjestu. Poslije komad dodajte u šalicu, prelijte vrućom vodom, ostavite da stoji nekoliko minuta i uživajte. Istraživanja su pokazala i kako kora ima čak više ljekovitih svojstava od samog ploda, a posebno je učinkovita u snižavanju kolesterola.
MASKA ZA LICE S MANDARINOM
Iznad smo naveli kako su mandarine odlične za kožu. U nastavku donosimo i recept za kućnu masku za lice.
SASTOJCI:
- 3 mandarine bez sjemenki
- 1 čajna žlica jogurta
- 1 žlica meda
KORIŠTENJE:
Sve sastoje povežite u blenderu i smjesu nanesite na lice i na vrat.
Ostavite 10 do 20 minuta i isperite je hladnom vodom. Ova maska se posebno preporučuje za masnu kožu jer savršeno uklanja višak masnoće i bakterije.
Sada kada smo vidjeli sve benefite koje mandarine pružaju, možemo biti samo sretni što živimo u državi koja obiluje ovom zdravom voćkom!
Moglo bi vas zanimati: Budite puni zdravlja, baš kao što je šipak koštica!
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels
