Čak iako niste preveliki ljubitelj psihologije, korisno je znati prednosti autogenog treninga uz koji možete postići brojne dobrobiti i podići kvalitetu vlastitog života. Trening koji nema veze s postizanjem bolje kondicije ili izgradnjom mišića, itekako doprinosi stanju uma uz koji ćete naučiti lakše se nositi sa svim životnim okolnostima i izazovima.
On zapravo predstavlja znanstveno dokazanu tehniku dubokog opuštanja i razvijena je još početkom 20. stoljeća. Predstavio ju je neurolog dr. Johannes Heinrich Schultz tako što je bio inspiriran hipnozom. Naime, promatrao je reakcije osoba pod utjecajem hipnoze i na temelju toga osmislio mentalne vježbe koje je kasnije razvio u standardne vježbe nečega što je nazvao autogeni trening. Uz pomoć kolege Wofganga Luthea napisao je knjigu „Terapija autogenim treningom“.
No, o čemu se zapravo konkretno radi? Taj psihološki izraz govori o metodi opuštanja u svrhu odbacivanja bilo kakve napetosti. Iako naziv sugerira kako osoba sama sebi pomaže, bolje je provoditi ga uz mentorstvo stručne osobe koja vas može voditi kroz vježbe i tako potaknuti balans fizičkog i mentalnog zadovoljstva. Njegove su prednosti brojne, a neke od njih možete otkriti u daljnjem tekstu.
PRONALAŽENJE PODRŠKE U SEBI
Uz vježbe autogenog treninga naučit ćemo kako se osloniti na sebe same te na našu svijest, a ne uvijek i jedino ovisiti o podršci okoline i tako biti sami sebi na teret. Snaga ljudskog uma je velika i zato svojim mislima itekako možemo oblikovati vlastiti život i potragu za životnim zadovoljstvima.
PROBLEMI SU SAVLADIVI IZAZOVI
Uz autogeni trening ne nailazimo na probleme u našem životu, nego na izazove koje možemo i trebamo savladati u cilju osobnog rasta i dosega većeg zadovoljstva.
EMOCIONALNA STABILNOST
Moćan je alat i za postizanje emocionalne stabilnosti koja je važna kako bi se na što bolje načine nosili sa svim situacijama i osobama i pritom se osjećali stabilno i mirno. Važno je postići takvo stanje uma u kojem sami sebi možemo pomoći kada smo uznemireni, tjeskobni ili pod utjecajem ponašanja neke druge osobe. Ništa ne vrijedi kao unutarnji mir kojem težimo i želimo ga osjećati svakodnevno.
VEĆE SAMOPOUZDANJE
Vježbajući itekako možemo podići vlastito samopouzdanje te se na taj način lakše snalaziti u svim događajima i okolnostima s kojima se susrećemo u životu. Samopouzdanje je važno jer nam pomaže da budemo psihološki snažniji i da više volimo i cijenimo sami sebe.
VJEČNA PRIMJENJIVOST
Vježbe autogenog treninga možemo provoditi svaki dan, pa čak i u pauzi od posla. One su nešto što se lako može naučiti, a primjenjive su na sve životne situacije.
Moglo bi vas zanimati i: Duboko, fokusirano disanje pomaže nam živjeti sa stresom
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pinterest