Da, znamo kako ponekad nije jednostavno izdvojiti vrijeme koje nemamo i da svježe cijeđeni sokovi iziskuju dosta vremena, ali ako u ovoj godini želite na sebi pokazati da ćete više brinuti o svom tijelu, ovo može biti jedan od značajnih koraka.
Naime, iako stručnjaci ističu kako bi idealno bilo konzumirati cijele voćke, svježe cijeđeni sokovi ipak imaju dosta značajnih prednosti.
Prije svega unijet ćete sigurno više vrsta voća, a i osigurat ćete svom probavnom sustavu odmor.
Osim toga sokovi su najjednostavniji način da svom tijelu osigurate optimalan dnevni unos vitamina i minerala.
U svakom slučaju zdrav način života podrazumijeva toliko malih promjena, a redovita priprema svježih sokova može biti zanimljiv doprinos.
Najbolje voće i povrće za sokove:
- JABUKE imaju protuupalna svojstva
- CIKLA poboljšava protok krvi
- MRKVA dobra za zdravlje očiju i sadrži vitamin A
- CELER koristan kod problema s kožom i probavom
- KRASTAVAC pomaže u radu jetre i bubrega
- ĐUMBIR smanjuje upale i potiče probavu
- LIMUN sadrži vitamin C i osnažuje imunitet
- NARANČA sadrži vitamin C i osnažuje imunitet
- ŠPINAT štiti vid i snižava krvni tlak
U nastavku smo izdvojili neke recepte za ukusne sokove.
Sok za energiju
1 cikla
2 velike mrkve
1 šalica grožđa
1 šalica borovnica
1 kockica đumbira
Malo kurkume
Sok za razbuđivanje i detoks
1 naranča
10 jagoda
3 veće mrkve
1 zelena jabuka
1 vezica peršina
Sok za probavu i zdrava crijeva
2 stabljike celera
2 šake kelja
2 zelene kruške
4 lista zelene salate
1 limun, oguljen
Za kraj zapamtite kako su upravo mali koraci često ono što nas u konačnici vodi ka potpunoj transformaciji. Možda su upravo svježe cijeđeni sokovi vaš prvi korak ka zdravijem životu.
Moglo bi vas zanimati i: Svakodnevni detoks? Tijelo će vam biti zahvalno
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Unsplash, Pinterest
