Da, svi smo se našli u situaciji da ujutro bauljamo uokolo po stanu, sudaramo se s namještajem i pokušavamo skuhati kavu zatvorenih očiju. Bilo bi toliko lakše kad bismo uspjeli nekako probuditi mozak i funkcionirati… pa barem otprilike normalno u trenutku kad se probudimo. I to bez obzira na to koliko se rano morali probuditi.
Znanost kaže da se to može! A evo što kaže – kako probuditi mozak:
Popijte vode
Da, tako jednostavno. Nakon cijele noći spavanja, vaše tijelo može biti poprilično dehidrirano. Ne onako kao da ste došli iz pustinje, ali može mu nedostajati voda. Stanice u mozgu sastoje se od nešto malo više od 70 posto vode. Voda je, između ostalog, potrebna kako bi nastajali neurotransmiteri i hormoni, koji utječu na sve što mozak radi. Voda će, dakle, doslovno pomoći vašem mozgu da profunkcionira.
Slušajte brzu glazbu
Moždani valovi uskladit će se s onim što slušate, pa ako slušate glazbu brzog ritma, to će pomoći vašem mozgu da se ubaci u malo brži način rada. Pritom nije bitan stil glazbe, pa nema veze hoćete li odabrati Bumbarov let ili Happy, ta bi vam glazba mogla pomoći u razbuđivanju.
Svjetlo!
Svjetlo je jako bitno za razbuđivanje, zbog činjenice da upravlja vašim cirkadijskim ritmom. Iako vam ujutro, posebno zimi, najčešće paše mrak, svjetlo će vam više pomoći pri razbuđivanju. Svjetlo stimulira vezu koja ide od mrežnice do hipotalamusa u mozgu. Tada jedan dio hipotalamusa izdaje nalog ostalim dijelovima da prilagode temperaturu tijela, hormone, te druge čimbenike koji vas bude. Najbolje je prirodno svjetlo, ali zimi će poslužiti i umjetno.
Razgibajte se
Lagana vježba pokrenut će vašu cirkulaciju, a to će imati pozitivan utjecaj na razinu kisika i hranjivih tvari koje mozak dobiva. Napravite nekoliko jumping jackova, otiđite u šetnju sa psom ili napravite svoje omiljene vježbe čim se probudite.
Hladan tuš
Ne zvuči primamljivo? Osim ljeti, možda. No, ako vam je bitno brzo se razbuditi, hladan tuš će savršeno odraditi posao. Hladan tuš će pokrenuti cijeli niz bioloških procesa u vašem tijelu, a to će vam dati brzinsku dozu energije koja će vas začas razbuditi.
Moglo bi vas zanimati i: 8 vježbi za zagrijavanje mozga
Tekst: Nataša Krstičević
Foto: Canva
