Skijanje je omiljena zimska aktivnost, ali i ona zahtijeva dobru fizičku pripremu

by Anđela Sabranović

Skijanje je jedna od najomiljenijih zimskih aktivnosti koja spaja uživanje u prirodi, adrenalinsko uzbuđenje i tjelesnu aktivnost. Bilo da ste početnik ili iskusan skijaš, boravak na snježnim padinama donosi neprocjenjiv osjećaj slobode i avanture. Međutim, skijanje nije samo zabava – ono zahtijeva dobru tjelesnu spremu i kondiciju kako biste izbjegli ozljede i maksimalno uživali u svakom spuštanju.

Znamo kako je sezona skijanja relativno kratka i uvijek je svi žele najbolje iskoristiti, a najbolji način da iskoristite vrijeme koje provedete na skijanju je da se prethodno dobro pripremite. Zimski sportovi, uključujući skijanje, angažiraju cijelo tijelo, posebice mišiće nogu, core i stabilizatore, a zahtijevaju i izdržljivost te koordinaciju. Kako biste se pripremili za izazove na snijegu, važno je u mjesecima prije skijaške sezone posvetiti se vježbama koje jačaju mišiće, poboljšavaju ravnotežu i povećavaju fleksibilnost. Pravilna kondicijska priprema ključ je ne samo za bolje rezultate na stazi, već i za sigurno i bezbrižno uživanje u skijanju.

Uvjeti na stazama često podrazumijevaju strme padine, izrazito niske temperature, vjetar, led… Sve su to uvjeti na koje nismo navikli. Zato je jako važno adekvatno se pripremiti jer je upravo fizička nepripremljenost najčešći uzrok ozljeda. Od bajkovitog odmora, čak i najmanja ozljeda može napraviti noćnu moru te smo u nastavku izdvojili nekoliko savjeta uz koje ćete biti spremni za sve što vas na stazi očekuje.

  • Priprema za stazu počinju 8 tjedana prije skijanja
  • Krenite sa jednostavnijim vježbama
  • Trenirajte 3 puta tjedno

Pogledajte video s vježbama koje će vas jednostavno pripremiti za skijanje.

Čak i ako se osjećate potpuno spremnim za skijanje, uvijek slušajte svoje tijelo jer vrlo lako možete dobiti upalu mišića koja će vam onemogućiti uživanje u skijanju tijekom cijelog odmora. Osim toga važno je da uvijek uzmete nutritivno bogat obrok prije odlaska na stazu. Sretno i uživajte!

Moglo bi vas zanimati: Kranj: Gradić u kojem ćete guštati cijeli vikend

Tekst: Slowliving

Foto: Unsplash

Možda će vam se svidjeti

Želite pratiti novosti vezane za slowliving concept?

Povremeno ćemo vam slati notifikacije sa savjetima kako živjeti bolje, zdravije i sretnije!