Znate li što je to yin joga? U ovom članku predstavljamo vam tutorial yin joge koja će doprinijeti oslobađanju napetosti i ukočenosti u gornjem dijelu tijela te opustiti vaš um i tijelo.
Ovaj sat yin joge za gornji dio tijela u potpunosti je usmjeren na oslobađanje napetosti i ukočenosti u gornjem dijelu tijela. Ovaj će se tutorial fokusirati na vaš vrat, ramena, ruke i gornji dio leđa. Uobičajeno je da držimo napetost u tim područjima gornjeg dijela tijela. Ako ne prakticiramo jogu kako bismo ublažili ta područja napetosti, možemo doživjeti veliku bol. Ova restorativna joga praksa koristi poze yin joge za oslobađanje od bolova i ukočenosti gornjeg dijela tijela u fizičkom tijelu. Također ćete moći osloboditi emocionalni i mentalni stres koji možda držite duboko u sebi. Nježno i polako ćemo se kretati kroz svaki položaj joge, a zatim ćemo odabrane asane držati dvije i pol minute kako bismo potaknuli duboko miofascijalno otpuštanje. Ovaj tutorial pronašli smo na blogu Boho Beautiful.
Zapamtite, disanje je vrlo važan faktor u svakom satu yin joge. Tijekom cijele ove vježbe, pazite da duboko udišete i dugo, polagano izdišete. Unesite kisik u svoje mišiće, organe i um. Ponovno napunite svoj živčani sustav i oslobodite se stresa i napetosti. Postanite potpuno prisutni u svakom trenutku svake svoje poze. Svakim izdahom otpustite prošlost.
Što je Yin joga?
Yin joga je stil vježbanja joge koji cilja na vezivna tkiva, kao što su ligamenti, kosti, pa čak i zglobovi tijela koji se inače ne vježbaju previše u aktivnijem stilu prakticiranja asana. Prikladna za gotovo sve razine, ova vrsta joge savršena je nadopuna dinamičnim i mišićavim (yang) stilovima joge koji naglašavaju unutrašnju toplinu, te produljenje i stezanje naših mišića. Yin joga općenito cilja na vezivna tkiva kukova, zdjelice i donjeg dijela kralježnice.
Yin joga ima mnoge nevjerojatne prednosti, ali u nastavku su neke od ključnih prednosti koje ćete možda početi osjećati nakon redovite prakse yina.
- Mir: smiruje i uravnotežuje um i tijelo
- Smanjenje stresa i tjeskobe
- Povećana cirkulacija
- Poboljšana fleksibilnost
Uživajte u ovom tutorialu i vremenu koje ćete posvetiti samo sebi i otpustite sve ono što vam više ne služi.
Moglo bi vas zanimati: Joga za djecu: potiče na zdravlje i opuštanje, čak i kod djece
Tekst: Vjera Pađen
Foto: Canva, Pinterest
Video: YouTube