Priznajem kako ni ja sama sve do ideje o pisanju ovog članka nisam baš puno razmišljala o usamljenosti. Nekako sam oduvijek tip koji jako voli samoću, pa mi je zbog toga možda i osjećaj usamljenosti nekako nepoznat. Ipak, kada sam krenula istraživati naišla sam na mnoštvo rasprava o usamljenosti na forumima. Činjenično stanje jeste da ljudi zapravo nikad nisu bili usamljeniji i da je usamljenost sveprisutna.
Polako smo počeli i raditi od doma i cijeneći svoj komfor kao da smo zaboravili sva ona iskustva s kolegama koja nikad nećemo doživjeti. Vrijeme tijekom pauze od posla više ne provodimo u smijehu s kolegama nego sami i to najčešće uz tehnologiju. Istraživanja su pokazala kako usamljenost djeluje jako loše na naše mentalno zdravlje, a nastavimo li se nesvjesno udaljavati od ljudi stanje zasigurno neće biti bolje. Možda će netko sada pomisliti i kako će se udaljavanjem od ljudi zapravo zaštititi od razočarenja, ali iz mog iskustva mogu potvrditi kako su i razočarenja uvijek neka vrijedna lekcija koju pažljivo nosim sa sobom. S druge strane kažu da ljudi na kraju života više žale za onim što nisu napravili nego za onim što jesu.
Ako ne možete shvatiti jeste li usamljeni ili jednostavno volite biti sami možete ispuniti test i saznati.
Osjećaj usamljenosti je prije svega često udarac za ego i ljudi koji ga proživljavaju osjećaju kako su sami u tome dok s druge strane jako puno ljudi širom svijeta osjeća doslovno isto.
Isto tako, to što je netko sam ne mora značiti da je usamljen. Često su najusamljeniji oni okruženi s masom ljudi s kojima se u biti jednostavno ne mogu povezati na nekoj dubljoj razini.
U nastavku smo izdvojili nekoliko preporuka psihologa za one koji upravo sada prolaze kroz razdoblje usamljenosti.
Fokusirajte se na sve ono što imate
Zahvalnost je tako često odgovor na izazove s kojima se suočavamo. Jednostavno je upasti u zamku samosažaljenja i osjećati se beznadno, ali to nam neće donijeti ništa dobro. Umjesto da se fokusirate na veliko društvo koje nemate, fokusirajte se na zahvalnost za sve što imate. Mnogi ljudi kažu kako su sami sebi najbolje društvo. Ako negdje postoji netko tko toliko uživa u svom društvu to znači da to možete postati i vi. Kada ljudi osjećaju zadovoljstvo to vremenom i privuče druge ljude. Zato svaki dan razmislite kako biste mogli učiniti nešto lijepo za sebe.
Ne čekajte druge
Mnogi čekaju druge da odu na putovanje o kojem oduvijek maštaju, na tečaj slikanja, kulinarstva, na planinarenje… Sve su to aktivnosti u koje se možete upustiti i sami. Ako ipak ne možete zamisliti primjerice samostalno putovanje jednostavno se na Facebook-u učlanite u grupu ljudi koji često putuju i sastavite oglas u kojem tražite suputnika. Tko zna, možda vas očekuje putovanje života?!
Pišite o svojoj usamljenosti
Kada svoje misli pretočite na papir sve postaje toliko jasnije. Tako svaki put kada osjetite da vas osjećaj usamljenosti preplavljuje jednostavno zapišite kako se osjećate i vjerujemo kako ćete se osjećati barem malo bolje.
Volontirajte
O mjestima na kojima možete volontirati u Zagrebu smo već pisali ovdje. Naime, osim što će vam volontiranje pomoći da se osjećate bolje jer radite nešto za opće dobro tu ćete dobiti i mogućnost da upoznate predivne ljude koji su očito spremni pomoći drugima.
Izađite kada osjećate da vas preplavljuje usamljenost
Boravak među drugim pa i nepoznatim ljudima učinit će da se osjećate bolje u svojoj koži. Ako radite od doma, pokušajte raditi u obližnjem kafiću ili coworking prostoru. Tako ćete se osjećati kao dio veće skupine i vjerujemo da će se osjećaj tjeskobe koji nastaje zbog usamljenosti ublažiti.
Naučite brinuti o sebi
Briga o sebi je toliko dublja nego što nam se to često prikazuje. Lijepo je otići na manikuru, pedikuru, masažu, ali self-care je nešto toliko važnije. Naučite zavoljeti sebe i zbog te ljubavi budite nježni prema sebi kada pogriješite, pravite izbore koji su dobri za vaše mentalno i fizičko zdravlje, jasno postavljajte granice privatno i poslovno. Ako kojim slučajem ne možete ni zamisliti da volite sebe svakako potražite dobrog psihoterapeuta koji će vam pomoći da postanete svoja najsretnija verzija te da usamljenost ostavite iza sebe.
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels