Još početkom 2022., kod predviđanja novih trendova, mediji su se raspisali o flexerciseu, konceptu u fitness svijetu koji zagovara laganije kretanje i istezanje mišića kao alternativu dugim i iscrpljujućim treninzima koji oduzimaju puno vremena i nakon kojih se osjećamo vrlo umorno.
Pojam flexercisea osmislila je australska trenerica i nagrađivana plesačica, Eley May, koja zagovara razumijevanje svog tijela kroz ciljani pokret te kombiniranje vježbi fleksibilnosti i vježbi snage. May vjeruje kako svatko od nas može doseći svoj puni potencijal ako ćemo slijediti kombinaciju vježbi snage i istezanja, fokusirati se na fleksibilnost svojih mišića i postizanje unutarnje i vanjske ravnoteže.
Prednost koju ovaj trend donosi je što se uz takve vježbe može razvijati snaga našeg tijela jednako kao i kontroliranje svakog pokreta uz istezanje. Fokus na detalje pokreta koji se izvodi poseban je način kako se možemo mentalno povezati s vježbom koju izvodimo i tako postići pravilnije disanje i opuštanje. Dodatni plus takvoj vrsti aktivnosti je znanstveno dokazana činjenica kako vježbe istezanja izdužuju mišiće te na taj način pomažu kod prevencije ozljeda.
Eley May na svojim službenim stranicama flexercise opisuje kao „pristupačan i praktičan fitness, s naglaskom na svjesno kretanje tijela čak i ako je to samo gdje i kada možete.“
Činjenica je da sve što ova poznata trenerica zagovara drži vodu i da takve vježbe, osim sjajne forme, mogu donijeti sjajan osjećaj mentalnog rasterećenja, upoznavanje granica vlastitog tijela i rušenje barijera koje imamo prilikom treninga.
Više detalja pogledajte na njenoj službenoj stranici: https://flexersize.com.au/
Moglo bi vas zanimati i: Fitness izazov od 30 dana – može li “upaliti” ili ne?
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels, https://flexersize.com.au/