Posljednji mjesec u godina trebao bi, zbog nadolazećih blagdana, ispraćanja stare i ulaska u Novu godinu po svim pravilima biti najsretniji mjesec u godini. To je vrijeme darivanja, proslava, veselja, sretnih obitelji. Mnogima, međutim, upravo prosinac predstavlja izuzetno stresno razdoblje koje uzrokuje nezadovoljstvo, tugu, anksioznost, čak i depresiju.
Zašto ljudi padaju u depresiju za blagdane
Božić je blagdan s velikim očekivanjima. Njegova komercijalizacija s naglaskom na skupim darovima i nametnutom idejom da je to savršen dan u godini, postavila je pred ljude standarde koje si mnogi ne mogu priuštiti. Većina osjeća financijske pritiske , puno se novca troši na darove i ulazi u minuse što stvara nepotrebnu obiteljsku nervozu.
Ova godina specifična je i što je zbog pandemije donijela promjene u načinu života, nesigurnost, drugačiju dnevnu rutinu i socijalnu izolaciju. Ljudi se brinu hoće li se razboljeti, koliko će trajati pandemija, hoće li izgubiti posao (ako već nisu) i što će donijeti budućnost. Onima koji su nedavno izgubili voljenu osobu, Božić može pojačati osjećaj tuge. Ljudi su depresivni jer je Božić mnogima pokretač pretjeranog promišljanja o nedostacima vlastitog života, posebno ako se uspoređuju s drugima koji im izgledaju kao da imaju više.
Sve su to razlozi koje bi trebalo zanemariti, i na sreću, postoje koraci koji se mogu poduzeti da bi se umanjio stres i tjeskoba tijekom blagdana.
Utvrdite što vam uzrokuje financijski stres
Pokloni vas mogu financijski izbaciti iz kolosijeka. Odredite proračun i držite se njega. Prekomjerno trošenje dovest će do depresije kad računi stignu na naplatu. Mali znak pažnje i dar načinjen vlastitim rukama i poklonjen s ljubavlju, koliko god zvučalo kao floskula, uistinu je mnogo više od skupocjenih darova.
Ne vraćajte se u prošlost
Ne namećite sami sebi razočaranje i tugu uspoređujući današnje vrijeme s dobrim starim vremenima iz prošlosti. Život je stvaran, on nije prošlost već se odvija u sadašnjem trenutku.
Postavite si realne ciljeve
Ne preuzimajte više odgovornosti nego što možete podnijeti. Budite realni u pogledu onoga što možete, a što ne možete. Napravite popis i dajte prioritet važnim aktivnostima.
Ne svađajte se
Ako imate djecu, ostavite po strani bračne sukobe. Slavite blagdane kao dane posvećene njima i usredotočite se na njihovu sreću.
Ne pretjerujte s alkoholom
Mnogima je primamljivo malo više zaviriti u čašu i piti tijekom svečanog razdoblja, ali alkohol će samo pojačati stres, tjeskobu i depresiju. Posebno je opasan ako pijete da biste u njemu utopili tugu.
Napravite plan
Unaprijed izradite plan kako biste izbjegli osjećaj depresije ili stresa tijekom dana. Ne kanalizirajte svu svoju energiju u samo jedan dan jer život nisu samo Božić i blagdani.
Prošećite
Tjelesna aktivnost i vježbanje pomoći će u smanjenju tjeskobe i popraviti raspoloženje. Izađite van i prošećite jer najbolja aktivnost za duh je ona koja uključuje kretanje i svježi zrak.
Opustite se
Odvojite vrijeme za sebe. Čak i nekoliko minuta provedenih u tišini i pomoći će vam da smirite um i smanjite tjeskobu. Mnogi ljudi imaju koristi od nekoliko minuta dubokog disanja ili meditacije. Priuštite si pjenušavu kupku, slušajte glazbu ili čitajte – sve su to vrlo jednostavni koraci da smanjite zabrinutost i tjeskobu i učinite ove blagdane ugodnima i sretnima.
Tekst: E. M.
Foto: Unsplash