Kako bi naš um usvojio neku naviku i prilagodio se promjeni, potrebno je proći period od minimalno dvadeset dana, no svako nastojanje da nešto u svom životu promijenimo na bolje je vrijedno i isplati se ustrajati, koliko god da to trajalo.
Kada je o prehrani riječ, Državni zavod za statistiku predstavio je podatak kako prosječni Hrvat jede meso svaki dan, a najčešće jedemo svinjetinu, kruh i krumpir. Loša prehrambena navika u kombinaciji s malo ili nimalo kretanja vode nas u probleme sa spavanjem, zdravljem i općenito svakodnevnim funkcioniranjem. Uskoro stiže rujan, mjesec novih početaka kada mnogi od nas žele ponovno obnoviti sva ona obećanja koja smo si dali početkom godine, a još ih nismo ostvarili. Donosimo tri načina kako se riješiti loših prehrambenih navika i početi živjeti zdrav život kakav zaslužujemo.
Odluka
Za početak je važno donijeti odluku i samima sebi obećati da ćemo se pridržavati svega što je dobro za nas i što će nam pomoći ostvariti nove, zdravije i sretnije rutine. Iako vam je glavni poticaj da možda možete izdržati tih dvadesetak dana kako biste usvojili promjene koje želite uvesti u svoj život, vi zapravo možete puno puno više. Samo trebate sebi dati vremena i ići korak po korak kako biste stigli na željeni cilj.
Mali trikovi
Postavite realne ciljeve i držite se onoga što ste si zadali. Ne preskačite doručak i nastojte da on bude dovoljno hranjiv i bogat nutrijentima kako biste imali dovoljno energije za obavljanje svojih svakodnevnih zadataka.
Dovoljne količine
Unosite količine koje vaše tijelo traži. Možete izračunati svoj indeks tjelesne mase i prema njemu odrediti koliko kalorija je vašem organizmu dovoljno na dnevnoj bazi. Pratite što i kako jedete.
Svi imamo krize i dane kada nam se strašno jede slatko i nezdravo. Ponekad je gušt dozvoliti sebi neki cheat meal, ali nastojte da to bude rijetko, barem u situaciji kada se nastojite riješiti loših prehrambenih navika. Budite odlučni i preuzmite kontrolu nad svojim zdravljem koje nema cijenu.
Moglo bi vas zanimati i: Ovo su namirnice koje štete vašem mozgu
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pinterest
