Zahvalnost je tematika kojom se bave mnogi mediji i koju problematiziraju brojni autori diljem svijeta. Ona nije novost niti neka ljudima strana karakteristika zbog čega se mnogima može činiti kako je pompa oko zahvalnosti dosadna i nepotrebna. Međutim, moć koju zahvalnost ima u svakodnevnom životu svakoga od nas je doista beskrajna i vrijedna divljenja, stoga smatramo kako je itekako bitno pisati i govoriti o njoj.
Osim što dokazano utječe na čovjekovo (mentalno) zdravlje i dodiruje svaki aspekt življenja, svakodnevno prakticiranje zahvalnosti poboljšava kvalitetu života u svakom smislu. Pogledajte tri načina uz koja možete prakticirati ovu predivnu naviku.
BUĐENJE UZ ZAHVALNOST
Još dok ste u krevetu i niste ustali, umjesto da odmah započnete vrtiti po mislima što vas sve stresno očekuje toga dana, započnite jutro uz sreću. Razmislite na čemu ste sve zahvalni i pokušajte povezati tu toplinu koju osjećate u srcu s vašim tijelom. Neka vas obuzme sreća i osjećaj ugode zbog svega što ste si vizualizirali. Taj će vas osjećaj zasigurno pratiti kroz dan i pomoći vam da uspješnije savladate stresne situacije i manje burno reagirate na sve što vam neće biti po volji.
VJEŽBANJE SRETNIH EMOCIJA
Pokušajte osvijestiti svoje sretne emocije. Vjerujemo kako je među njima i zahvalnost. Uzmite si trenutak u danu koji će biti rezerviran samo za vas i duboko dišite. Obećajte sebi biti više strpljivi i cijeniti sve one vrijednosti za koje vjerujete da vas čine boljom osobom i kojima težite. Ne žalite za propuštenim prilikama jer svakoga dana imate novih 24 sata na raspolaganju uz koje možete biti bolja verzija sebe.
ZAPISNIK SREĆE
Svi smo mi kao mali pisali dnevnike i leksikone, a danas je to neprocjenjiva uspomena na dječje doba bezbrižnosti i nešto što vam automatski natjera osmijeh na lice. Odaberite i danas svoju omiljenu bilježnicu ili rokovnik i na kraju svakoga dana zapišite tri stvari na kojima ste zahvalni i koje su vas vrlo usrećile. Na kraju godine ćete imati što pročitati i prisjetiti se predivnih stvari koje su vam se dogodile i obilježile godišnji ciklus. Isto možete raditi i na papirićima pa ubacivati u staklenku koju ćete onda istražiti na kraju godine. Male stvari poput ove mogu učiniti čuda za naše mentalno zdravlje, pa zašto onda ne pokušati?
Moglo bi vas zanimati i: A zašto ne biste pokušali… voditi dnevnik zahvalnosti?
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pinterest
