Lijepi i zdravi nokti te sjajna i bujna kosa su jedan od najsnažnijih simbola ženstvenosti. Ipak, nažalost sve više žena se muči upravo sa tankom i beživotnom kosom, a čest problem su i slabi nokti. Kao i inače, te fizičke posljedice nam samo poručuju više o potrebama našeg organizma iznutra. Naravno da kvalitetna maska i šampon za kosu te njegujući lak za nokte mogu pomoći kod navedenih problema, ali pravo rješenje je ipak uravnotežena prehrana ili unos dodataka.
U nastavku saznajte koji vam to vitamini i minerali nedostaju kada imate poteškoće s kosom i noktima.
Željezo
Slabi nokti i kosa su često povezani s manjkom željeza, a osim listanja i pucanja noktiju te ispadanja kose simptomi anemije su i iscrpljenost, pad imuniteta, brzo zamaranje… Ako se prepoznajete u ovim simptomima svakako napravite krvne pretrage i u dogovoru s liječnikom odredite dodatke prehrani jer uobičajena prehrana često nije dovoljna za nadoknadu većih nedostataka željeza.
Vitamini skupine B
Ovi vitamini su poznati saveznici lijepe i zdrave kose te noktiju. Kad počnu pucati i listati se nokti, to je najčešće dokaz nedostatka vitamina B. Iako se pravilnom i uravnoteženom prehranom može osigurati dovoljan unos, često je potrebno uzimati dodatke prehrani s vitaminom B.
Cink
Znate kako od malena slušamo kako bijele točkice na noktima znače nedostatak nekih vitamina?
E, pa pojava bijelih točkica na noktima može biti znak nedostatka cinka u organizmu, a on je i te kako potreban za mnoge biološke procese, kao što je stvaranje proteina koji se nalaze u kosi i noktima.
Selen
Selen je potreban za zdravu kosu i nokte. Dovoljan svakodnevni unos selena pomoći će kosi i noktima da rastu pravilno.
Zdrave masnoće
Nedostatak masnih kiselina u prehrani postaje i te kako vidljiv na našim noktima i kosi. Odličan izvor zdravih kiselina su riba, orašasti plodovi, sjemenke, maslinovo ulje.
Ako niste sigurni da u svoj organizam hranom unosite dovoljno zdravih masnoća, uvijek možete uzimati i dodatke prehrani koje sadrže omega 3, omega 6 i omega 9 masne kiseline.
Danas žene često prikrivaju slabe nokte geliranjem i sličnim tehnikama, ali prije no se odlučite na to, svakako biste trebali pokušati pronaći rješenje za svoje prirodne nokte. Također, i kod njege kose, prije nego što se odlučite koristiti najbolje tretmane za jačanje, najprije pokušajte s nadoknadom vitamina. Sretno u vraćanju prirodne ljepote vaše kose i noktiju.
Moglo bi vas zanimati i: Evo s koliko godina početi koristiti retinol i zašto svi lude za njim
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels
