Sve što želimo na odmoru jest bezbrižnost i opuštenost uz dozu sunca i mora. Stoga vam u nastavku donosimo popis stvari koje su vam potrebne za odlazak na plažu. Bilo da idete sami, s prijateljima ili obitelji većina od ovih stvari morala bi se naći u vašoj torbi za kupanje kako bi ljeto pred vama bilo savršeno i kako biste uspješno pazili na svoje zdravlje.
Krema sa zaštitnim faktorom
S obzirom na to da vjerujemo da bez zaštitnog faktora ne odlazite nikuda, ovdje smo ga ubrojili isključivo kao podsjetnik. Zaštitite kožu lica i tijela odabirom krema sa zaštitnim faktorom koje najbolje odgovaraju vašem tipu kože. Bez obzira na to što na većini krema za sunčanje piše da su vodootporne važno je da ih redovito obnavljate po izlasku iz mora. U slučaju da se koristite uljima i marmeladama koje potiču ubrzano tamnjenje, ne zaboravite prije njihova apliciranja na kožu nanijeti zaštitni faktor jer takvi proizvodi obično u sebi uopće ne pružaju zaštitu od sunca.
Njega za usne
Na njegu usana često zaboravljamo, a potrebno je sjetiti ih se svaki put kada obnavljamo zaštitni faktor na licu i tijelu. Sa sobom ponesite i balzam za usne koji ima što veći zaštitni faktor. Kako biste spriječili isušivanje usana nekoliko puta tjedno napravite nježni piling i nahranite ih hidratantnim balzamom.
Mehanička zaštita
Na putu do plaže preko kupaćeg kostima odjenite se u prozračnu odjeću laganih materijala kao što su lan i pamuk, a uz to birajte i obuću koja će vam biti udobna. Osim što su postali jedan od najpopularnijih modnih dodataka, šeširi su važni i zato što štite glavu i lice od sunca. Kako biste na pravilan način zaštitili oči birajte kvalitetne sunčane naočale koje ćete redovito nositi za vrijeme boravka na suncu.
Zaštita za kosu
I vaša kosa treba hidrataciju za vrijeme i nakon boravka na suncu. Dok ste na plaži poslužite se sprejevima koji su namijenjeni zaštiti kose od UV zraka, a kasnije joj podarite obilnu hidrataciju i nastojte se što češće odreći sušenja kose i upotrebe uređaja za stiliziranje.
Dječji puder
U slučaju da prednost dajete pješčanim plažama, sa sobom ponesite i dječji puder. On će najbrže ukloniti pijesak sa svih dijelova tijela prije odlaska s plaže, a dovoljna je mala količina pudera kako bi rezultat bio zadovoljavajući.
Rezervni kupaći kostimi
Neka se u torbi za kupanje obavezno nađu rezervni kupaći kostimi. Nakon izlaska iz mora vrlo je važno presvući se jer mokri kupaći kostimi donose sa sobom i niz rizika za zdravlje. Moguće je da se razvije upala mokraćnog mjehura ili jajnika, ali mokar kupaći može uzrokovati i gljivične infekcije.
Tekućina
Tijelo se znoji i gubi vodu, a kako ne bi došlo do dehidracije vrlo je važno piti dovoljno tekućine. Birajte vodu ili sokove koje ste sami napravili, odnosno one koje nisu gazirani i nemaju previše šećera. U vodu možete dodati krastavac i metvicu kako biste dobili osvježavajući napitak, a odlična je i kombinacija grejpa i ružmarina.
Hrana
U slučaju da se imate u planu zadržati na plaži trebali biste posebnu pažnju obratiti na namirnice koje nosite sa sobom. Voće će vas osvježiti pa birajte ananas, breskve, marelice ili dinju, a grickalice zamijenite zdravijim varijantama poput orašastih plodova ili čipsa od jabuke. Za glavni obrok birajte salate ili sendviče te pri tomu budite oprezni na sastojke koje stavljate kako se ne bi pokvarili za vrijeme visokih temperatura. Najbolje je posegnuti za sezonskim povrćem, žitaricama poput kvinoje te grilanim mesom.
Moglo bi vas zanimati: 4 prirodna trika protiv celulita koja (uvijek) pale!
Tekst: Ana Carević
Foto: Pinterest
