Otečene su vam noge? Evo kako si možete pomoći…

by Anđela Sabranović

Otečene noge uobičajena su pojava, posebno ako se bavite poslom na kojem dugo stojite. Nekad je uzrok duga šetnja, a ponekad cijeli dan proveden na nogama i vaše noge mijenjaju svoj izgled. Osjećaj natečenih nogu izrazito je neugodan, a ponekad će vas spriječiti u tome da se slobodno krećete. Srećom, postoji nekoliko metoda za ublažavanje, pa čak i sprječavanje tog osjećaja.

Hodanje, stajanje, a ponekad čak i sjedenje, mogu uzrokovati oticanje nogu pa čak i stopala. To su uzroci koji se javljaju kod većine ljudi i ne predstavljaju rizik za zdravlje, ali poželjno je izbjegavati dugotrajno sjedenje, stajanje i sjedenje s prekriženim nogama jer može dovesti do proširenih vena i problema s kapilarima. Isto tako, pretjerano trčanje može imati negativan utjecaj na zdravlje vaših ligamenata i zglobova. U nastavku vam donosimo najefikasnije ideje koje vam mogu pomoći.

 

Dignite noge ležite i sjedite

Podignite noge na stolicu kako biste smanjili osjećaj natečenih nogu. Uz to, pomoći će vam razne joga pozicije, na primjer ležanje na podu s nogama u zraku ili nogama pritisnutima uza zid. Ako nemate mogućnost za trening ili šetnju, u ovoj pozi vaše tijelo će ovom pozom zauzeti položaj suprotan onom u kojem se nalazi dok sjedite za radnim stolom. Tako ćete ublažiti napetost kičme, smanjit će se težina nogu i cirkulacija će se poboljšati.

 

Krećite se što više možete

Sjedenje i dugo stajanje na jednom mjestu može pojačati osjećaj natečenih i umornih nogu. Baš zato je dobro da promijenite položaj vaših koljena s vremena na vrijeme, savijete ih, a zatim ispružite cijelom dužinom. Također, bilo bi dobro da se više krećete jer uz povećano kretanje dolazi i gubitak kilograma. A kao što znamo, to će zasigurno smanjiti osjećaj natečenih nogu i poboljšati vaše sveukupno zdravlje.

Dodajte magnezij u svakodnevnu prehranu

Probajte dodati 200 do 400 mg magnezija u dnevnu prehranu. To bi vam moglo pomoći da smanjite osjećaj oticanja nogu. Prije nego što dodate  suplement svojoj prehrani, savjetujte se s vašim liječnikom ili ljekarnikom.

 

Dodatni savjeti za oticanje nogu

  • Unesite i druge promjene u svoj svakodnevni život kako biste smanjili osjećaj oticanja. Ovo su neke od njih:
  • Kratka šetnja svakih sat vremena
  • Pijte dnevno 10 čaša vode (ako ne pijete vodu, mogući su grčevi i natečene noge)
  • Ograničite unos soli i ugljikohidrata
  • Dok spavate, držite noge na povišenom
  • Isprobajte eterična ulja poput lavande, eukaliptusa ili kamilice

Moglo bi vas zanimati: Staračke pjege – kako ih se riješiti prirodnim putem

 

Tekst: V.P.

Foto: Pinterest, Canva

Možda će vam se svidjeti

Želite pratiti novosti vezane za slowliving concept?

Povremeno ćemo vam slati notifikacije sa savjetima kako živjeti bolje, zdravije i sretnije!