Jutarnji napitak iza kojega stoje energija i ravan trbuh

by Dalida Tomek

U danima ispred nas kada se temperature penju visoko sve što nam je potrebno jest osvježenje, ali i energija kako bismo uspješno obavili sve obveze koje nas čekaju. Napitak je jednostavan za pripremu, a sve što vam je potrebno jesu chia sjemenke, med, limun i topla voda. Osim što ćete imati više energije i biti produktivniji, ovaj napitak zaslužan je i za eliminaciju masnoća s predjela trbuha. Važno je da ga pijete redovito kako bi njegove pozitivne strane izašle na vidjelo, a najbolje ga je konzumirati na prazan želudac.

Chia sjemenke

Ove sjemenke imaju niz pozitivnih učinaka na organizam, a to dokazuju i brojna provedena istraživanja. Chia sjemenke sadrže vitamine (posebno A i C), antioksidanse i minerale, a zbog visokoga udjela vlakana, proteina te nutritivnoga bogatstva često se preporučuju osobama koje žele gubiti kilograme. Njihova uloga jest apsorpcija hrane i razgradnja masnoća u organizmu, a zaslužne su i za osjećaj sitosti. Zbog toga što imaju vrlo nizak glikemijski indeks njihova se konzumacija povezuje s gubitkom kilograma. Osim toga, konzumacijom chia sjemenki čuvamo zdravlje kostiju i zubi jer one imaju šest puta više kalcija od mlijeka.

Med

Bogat je vitaminima A, D , C, E i K. Poznat je po tomu što nadoknađuje nisku razinu energije, a razlog jest taj što jedna čajna žličica meda ima 17 grama ugljikohidrata i sadrži neprerađene šećere koji se sporo razgrađuju pa nas cijeli dan opskrbljuju energijom. Njegova antibakterijska i antioksidativna svojstva odlično djeluju na probavni sustav, a redovitom konzumacijom moguće je ojačati imunitet. Tamniji med ima jača antioksidacijska svojstva, a prirodni antioksidansi zaslužni su za poboljšanje krvožilnog sustava. Jeste li znali da med potiče libido? Podiže raspoloženje te muškarcima pomaže u proizvodnji testosterona, a ženama u proizvodnji estrogena. Sve o kraljevskom medu možete pročitati ovdje.

Limun

Poznat i kao voće koje podiže imunitet te štiti naš organizam od bakterija i virusa. Uz to je bogat nutrijentima poput pektina, kalija, kalcija, magnezija, fosfora, mangana i vitamina A, C, B1, B6 te daje osjećaj sitosti i istovremeno daje energiju umornom tijelu. Pokazalo se da pozitivno djeluje na rad živčanog i kardiovaskularnog sustava kao i na rad jetre, crijeva i želuca. U kombinaciji s vodom djeluje na probavu te normalizirala rad crijeva i olakšava njihovo pražnjenje.

Topla voda

Njezina konzumacija u jutarnjim satima potiče probavu i rad crijeva jer pomaže u razbijanju hrane na manje čestice. S toplom vodom zatvor, nadutost, plinovi i grčevi u trbuhu postaju prošlost, a pomoću tople vode možete osigurati i sprječavanje preranog starenja. Uz to što je topla voda učinkovita za ispiranje toksina iz tijela, ona je zaslužna i za poticanje proizvodnje kolagena i elastina.

Sastojci:

  • žlica chia sjemenki
  • žlica meda
  • sok jednog limuna
  • čaša tople vode

Priprema:

Chia sjemenke dodajte u vodu i ostavite da odstoje sat vremena, a moguće ih je i ostaviti u vodi tijekom noći kako bi nabubrile. Dodajte limunov sok i med te dobro promiješajte sve sastojke. Ako vam je napitak previše gust slobodno posegnite za blenderom i stvorite glađu teksturu.

Moglo bi vas zanimati: Kokteli se vraćaju na scenu. Donosimo 4 osvježavajuća prijedloga!

Tekst: Ana Carević

Foto: Unsplash

Možda će vam se svidjeti