Svi znamo kako je doručak najvažniji obrok u danu, ali ponekad izgleda toliko primamljivo ostati 15-tak minuta duže u krevetu te smo za taj mali luksuz često spremni žrtvovati zdravi obrok.
Ponekad ne trebamo pristati ne kompromis te smo pronašli recepte za zimski smoothie koji su toliko brzo spremni da ćete uz njih moći imati i tih dragocjenih 15 minuta u krevetu, a i zdravi doručak. Ovaj put smo pronašli recepte koji su idealni za hladnije dane koji nam dolaze i kada smo dosta ograničeni sa izborom voća i povrća.
Zimski smoothie s maslacem od kikirikija
SASTOJCI:
- 100 ml biljnog mlijeka po izboru
- 100 ml vode
- 1 banana
- 2 čajne žlice maslaca od kikirikija
- 2 čajne žlice chia sjemenki
- prstohvat soli
Sve sastojke povežite u blenderu i uživajte u ukusnom i hranjivom napitku!
Energetska vrijednost: 360 kcal
Zimski citrusni smoothie
- 150 ml vode
- 100 ml grčkog jogurta
- 3 mandarine
- 50 ml soka od naranče
Sve sastojke povežite u blenderu i uživajte u ukusnom i hranjivom napitku!
Energetska vrijednost: 230 kcal
Smoothie od kruške
- 100 ml bademovog mlijeka
- 2 žlice borovnica
- 1 kruška
- Cimeta po želji
- Klinčić
Sve sastojke povežite u blenderu i uživajte u ukusnom i hranjivom napitku!
Energetska vrijednost: 150 kcal
Smoothie s okusom pite od jabuka
- 150 ml jogurta od vanilije
- 1 jabuka
- 1 žlica meda
- cimeta po želji
Jabuku nasjeckajte na kockice, dodajte u nju cimet, med i lagano zagrijte na tavi. Kada se smjesa ohladi, dodajte joj jogurt i povežite u blenderu.
Smoothie s okusom medenjaka
- pola smrznute banane
- grčki jogurt
- 2 žlice maslaca od badema
- 1 žlica rogača
- komadić svježeg đumbira
- cimeta po želji
Sve sastojke povežite u blenderu i uživajte u ukusnom i hranjivom napitku!
Moglo bi vas zanimati: Tjedni recepti uz koje je planiranje obroka tako jednostavno
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pinterest
