Što je empatija?
Prepoznavanje i razumijevanje misli i osjećaja druge osobe te sposobnosti su koje se podrazumijevaju pod pojmom empatija. Njezino razvijanje ključno je za uspostavljanje odnosa s drugima, suosjećajno ponašanje i odnosi se na „mogućnost stavljanja u cipele“ druge osobe. Empatija nam omogućuje razumijevanje situacije u kojoj se drugi nalazi te se smatra sastavnim dijelom moralnog rasuđivanja i vještinom koja je od izrazite važnosti za zdrav emocionalni i moralni razvoj.
Na konkretnom primjeru pokazivanje empatije izgledalo bi ovako. Zamislite da vam se prijateljica požalila kako je nezadovoljna svojim izgledom te da na poslu nema dobre odnose s kolegama. Primjer empatične reakcija na takvu situaciju bio bi: „Razumijem tvoje nezadovoljstvo. Što misliš da možeš učiniti da se to promijeni? Mogu li ti kako pomoći ili da zajedno pronađemo neki način koji bi ti omogućio da se osjećaš bolje?“
Ono što mi često u dobroj namjeri kažemo svojim prijateljicama kada nam se „požale“ na račun izgleda je nešto ovoga tipa: „Ma dobra si, što se žališ. Vidiš kako je drugima, kako bi se oni trebali osjećati“.
Ako usporedimo ova dva odgovora iz prvog (empatičnog) primjera vidljivo je razumijevanje, ali i spremnost za pomoć, dok u drugom primjeru uz pomoć usporedbe kao da zanemarujemo i umanjujemo značenje nezadovoljstva naše prijateljice. Iako dok to govorimo imamo osjećaj da dajemo neku vrstu utjehe. Međutim, često drugi odgovor može biti okidač za još veće nezadovoljstvo te traženje utjehe u hrani, potkrjepljivanje uvjerenja negativnim self-talkom i slično.
Empatija nam omogućuje pro socijalna ponašanja, ponašanja koja su usmjerena na pružanje pomoći, a dolaze iz našeg razumijevanja potreba druge strane, dobrovoljno bez prisile.
Neka istraživanja pokazuju kako je empatija u negativnom trendu što bi nas kao društvo trebamo potaknuti na razmišljanje: što možemo učiniti i kako empatiju razvijati. Empatija omogućuje pojedincu da podijeli iste emocije koje opaža kod druge osobe. Empatija nam pomaže da u svom mozgu reproduciramo namjere drugih ljudi (‘čitanje misli’), dajući nam duboko razumijevanje njihovih mentalnih stanja.
Kako razviti empatiju?
Jedan od alata za razvoj empatije je i glazba. Sviranje glazbe i sinkronizacija mogu potaknuti razvoj i održavanje empatije. Zapravo, tvrdi se da je glazba evoluirala kao način dijeljenja emocionalnih i društvenih veza. Znanstvenici smatraju kako je upravo uloga glazbe važna u sinkronizaciji raspoloženja, emocija i radnji dviju ili više osoba.
Empatija se može razvijati sviranjem glazbe, uključujući dijeljenje osjećaja, imitaciju i suradnju zahvaljujući dubljem povezivanju sa svojim emocijama, kao i s osjećajima drugih. Kretanje, plesanje, tapkanje, slušanje ili sviranje glazbe u sinkronizaciji s drugima potiče koheziju/povezanost grupe, povećanu suradnju i osjećaje bliskosti.
Dosadašnja istraživanja potvrdila su višu razinu empatije u odrasloj dobi kod osoba koje su imale dovoljno iskustva u prakticiranju glazbe u glazbenim grupama u djetinjstvu. Također, zanimljivo je kako i odrasli koji su pjevali u zboru ili u skupnim glazbenim sastavima razvili su osjećaje društvene bliskosti prema članovima grupe brže nego ljudi uključeni u druge (ne-glazbene) grupne aktivnosti.
Zašto je empatija važna?
Ljudi koji pokazuju empatiju mogu bolje interpretirati emocije koje su doživjele kroz glazbu. Oni imaju tendenciju biti točniji u razumijevanju onoga što glazbenici žele prenijeti glazbom. Istraživanja su pokazala da visoko empatični ljudi osjećaju tugu intenzivnije nakon slušanja tužne instrumentalne glazbe. Osobe s tom istom karakteristikom, visokom empatijom, smatraju da je slušanje glazbe ugodnija aktivnost za razliku od onih s niskom razinom empatije.
Generalno govoreći, empatija je važna vještina za izgradnju i održavanje međuljudskih odnosa kako u privatnom tako i u poslovnom svijetu. Empatija potiče na pružanje podrške i pomoći, zbližavanje i suradnju te ne ostavlja prostora ponašanjima poput agresivnosti.
“I’ve learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou
Tekst: dr.sc. Anđela Jelić, mag.psych.
Foto: Pexels