Tako malene, a tako moćne – Chia sjemenke

by Anđela Sabranović

Znate li da je na jeziku drevnih Maja ”chia” bio izraz za snažno? Ove sjemenke upotrebljavaju se u prehrani već stoljećima, a tek su nedavno prepoznate kao prava supernamirnica. Chia sjemenke nisu samo trend – postoje mnoge znanstvene potvrde i istraživanja o pozitivnom utjecaju na ljudski organizam i zdravlje. U ovim sitnim sjemenkama nalazi se pregršt vitamina, minerala, vlakana i aminokiselina. Još uvijek vam nedostaje razloga da je uvrstite u prehranu? U tom slučaju, na pravom ste mjestu.

Chia sjemenke reguliraju šećer u krvi i dijabetes

Chia sjemenke spada u namirnice sa malim brojem ugljikohidrata, stoga u njima mogu uživati svi koji se bore sa visokim šećerom u krvi. To ih čini i odličnim izborom za dijabetičare koji ne mogu kontrolirati razinu inzulina.

Odlična su pomoć kod problema s probavom

Obavezno ih uvrstite u svoj plan detoxa i mršavljenja zbog njihovog visokog sadržaja vlakana. Topljiva i netopljiva vlakna u chia sjemenkama pomažu boljoj apsorpciji hrane, borbi protiv kolesterola i ubrzavaju rad crijeva.

Pomažu održavanju zdravlja mozga

Zajedno s imunološkim i protuupalnim sustavom, nova istraživanja pokazuju da povećanje unosa omega-3 masne kiseline povećava snagu signala našeg mozga i stvara više moždanih materija. To naravno ima i zdravstvenih prednosti, uključujući spriječavanje raznih mentalnih bolesti, povećanje inteligencije i poboljšanje funkcioniranja mozga.

Chia sjemenke pomažu u održavanju oralnog zdravlja

Osim što mogu povećati gustoću kostiju, ova supernamirnica pomaže u održavanju čvrstoće vaših zubi. U sjemenkama se nalazi mješavina kalcija, fosfora i vitamina A koje će osnažiti kosti cijelog tijela. Posljednja istraživanja pokazala su da postoji povezanost između kardiovaskularnih bolest i oralnog zdravlja, a chia sjemenke mogu imati pozitivne i negativne učinke na zdravlje srca.

Sjemenke pomažu u mršavljenju

Prepune su hranjivih tvari, a imaju izuzetno malo kalorija. To, u kombinaciji sa visokim sadržajm vakana znači da će vas održati sitima i pomoći vam da brže izgubite težinu.

Moglo bi vas zanimati: Jeste li spremni na izazov? 21 dan čiste prehrane

Tekst: Slowliving.hr

Foto: Pexels, Unsplash

Možda će vam se svidjeti

Želite pratiti novosti vezane za slowliving concept?

Povremeno ćemo vam slati notifikacije sa savjetima kako živjeti bolje, zdravije i sretnije!