Sindrom varalice možda ovako na prvi pogled zvuči kao nešto bezazleno, ali ustvari je ozbiljna pojava koja narušava kvalitetu života. S njom se nažalost danas suočava jako puno ljudi. Ako u svojoj svakodnevici ponekad osjećate da ste nekim neobičnim spletom okolnosti došli do posla kojim se bavite te da zapravo nemate kompetencije ni potrebna znanja, iako vaši rezultati govore drugačije, možda se i sami suočavate sa sindromom varalice. U nastavku saznajte više detalja.
Što je sindrom varalice?
Dvije američke psihologinje, Pauline Clance i Suzanne Imes, su još 1978. godine osmislile naziv „sindrom varalice“. One su ga opisale kao: „osjećaj prevare u ljudima koji vjeruju da nisu inteligentni, sposobni ili kreativni usprkos evidentnim visokim postignućima“. Iako su ovi ljudi jako motivirani za uspjeh, oni ujedno žive u strahu da će ih otkriti ili provaliti kao obmanjivače. Sindrom varalice je dakle osjećaj manje vrijednosti koji osoba snažno osjeća iako svjedoči svim vanjskim potvrdama svojih kompetencija. Osobe koje imaju ovaj sindrom toliko sumnjaju u sebe i svoje sposobnosti da ignoriraju sva svoja postignuća i smatraju kako su ona plod čiste slučajnosti. Često se povezuje i s perfekcionizmom jer su upravo osobe koje teže savršenstvu sklonije preispitivanju svega. Istraživanja su pokazala kako su ovom sindromu sklonije općenito žene, a posebno mlade majke koje pokušavaju pronaći neku ravnotežu između posla i majčinstva.
Što vam može pomoći ako se suočavate s ovim sindromom?
Za početak, moramo vam reći kako je već značajan korak prepoznavanje i prihvaćanje ovog sindroma jer jako puno ljudi širom svijeta živi s njim i tako nesvjesno sabotira sebe, ali nikad ne otkrije uzrok.
Sada kada ste si priznali da imate ovaj sindrom možete isprobati neki od sljedećih koraka.
Zapišite barem 3 svoje osobine koje volite
Ovo možda izgleda kao jednostavan zadatak, ali za one koji imaju sindrom varalice može biti i te kako izazovan. Ako vam je teško dosjetiti se nekoliko svojih kvaliteta, možete pitati dragu vam osobu za malu pomoć. Svaki put kada posumnjate u sebe, pogledajte ovaj popis i pročitajte sve s njega na glas.
Osvijestite način na koji komunicirate sa sobom
Svaki put kada osjetite sumnju u sebe ili pogriješite, obratite pozornost na svoje misli i na razgovor koji vodite iznutra. Razmislite biste li ikad tako razgovarali s najboljom prijateljicom da napravi neku pogrešku… Uvjereni smo da ne biste. Pokušajte odmah na početku zaustaviti bujicu negativnih misli i riječi i dugoročno vjerujemo kako ćete primijetiti promjene.
Pišite kako se osjećate
Ako tijekom dana osjetite kako vas preplavljuju negativne misli, kako želite odustati od posla jer osjećate kako niste dovoljno dobri, udaljite se od svega na nekoliko minuta i jednostavno zapišite točno što vas brine i koja su potencijalna rješenja. Već taj čin zapisivanja svega može napraviti značajnu razliku jer ćete racionalnije sagledati cijelu situaciju. Također, osobe koje se osjećaju kao varalice često donose nagle odluke kako bi izbjegle situacije u kojima se mogu osjećati izloženo. Zato prije svake velike odluke dobro razmislite, sve zapišite i dajte si vremena da shvatite što stvarno osjećate i želite.
Razgovarajte sa psihologom
Ako ništa od navedenog ne pomaže, vjerujemo kako razgovor sa psihologom hoće. Sindrom varalice često potječe još iz djetinjstva i ako ga se želimo dugoročno riješiti moramo osvijestiti što ga je uzrokovalo. Povratak u djetinjstvo kroz psihoterapiju nije jednostavan, ali vas može transformirati kao osobu i pružiti vas mentalnu slobodu o kakvoj ste mogli samo sanjati.
Tekst: Anđela Sabranović
Foto: Pexels