Ljeto zamišljamo kao godišnje doba lakoće. Kao vrijeme u kojem bismo trebali biti opušteniji, vedriji, više vani, više svoji, više živi. Dani su duži, sunce je jače, društvene mreže pune su mora, koktela, putovanja i onog poznatog osjećaja da svi negdje uživaju. Upravo zato mnoge iznenadi kad usred svega toga osjete nešto sasvim suprotno: iscrpljenost, nervozu, emocionalnu prazninu, manjak strpljenja i osjećaj da više ne mogu.
I da, to ima ime. Ljetni burnout postoji.
Možda ga ne prepoznajemo odmah zato što burnout i dalje zamišljamo kao nešto što se događa zimi, u sivilu, u stresu posla i preopterećenja. No iscrpljenost ne bira godišnje doba. Ponekad baš ljeto, koje od nas očekuje da budemo dobro, razotkrije koliko smo zapravo umorni.
Zašto se burnout može pojačati baš ljeti?
Zato što ljeto često ne donosi stvarni odmor, nego samo drukčiju kulisu. Posao možda ne staje, obaveze i dalje postoje, djeca su doma, raspored se mijenja, grad je vruć, san je lošiji, tijelo teže podnosi temperaturu, a uz sve to pojavljuje se i tihi pritisak da bismo sada trebali biti sretni, puni energije i maksimalno “iskoristiti ljeto”.
U stvarnosti se tada često dogodi nešto sasvim drugo:
- spavamo lošije zbog vrućina
- brže se iscrpljujemo
- teže se koncentriramo
- imamo manje strpljenja
- osjećamo veću emocionalnu osjetljivost
- nervira nas i ono što nas inače ne bi toliko dotaknulo.
Tijelo je već pod opterećenjem, a um uz to nosi i osjećaj da s nama nešto nije u redu ako se ne osjećamo onako kako bismo trebali.
Ljeto nije uvijek odmor, nekad je samo produžetak umora
Jedna od najvećih zabluda vezanih uz ljeto jest da se ono samo po sebi računa kao odmor. No promjena temperature, lokacije ili garderobe nije isto što i oporavak. Ako u ljeto ulazimo već iscrpljeni, regulacijski potrošeni i emotivno pretrpani, vrlo je moguće da će se taj umor tek tada pokazati punom snagom.
Kad malo usporimo, više se ne možemo toliko dobro “voziti na autopilotu”. I tada ono što smo mjesecima gurali pod tepih izađe na površinu:
- mentalni zamor
- tijelo koje traži predah
- emocije koje više ne žele čekati
- osjećaj da smo prazni iako bismo trebali uživati.
U tom smislu, ljeto ne stvara uvijek burnout, ponekad ga samo razotkrije.
Kako izgleda ljetni burnout?
Ne mora izgledati dramatično. Nekad je vrlo tih i podmukao.
Može izgledati kao:
- osjećaj da vam je svega previše iako “nije ništa strašno”
- razdražljivost bez jasnog razloga
- nemogućnost da se stvarno opustite
- umor koji ne prolazi ni kad spavate duže
- emocionalna ravnodušnost
- krivnja jer ne uživate u ljetu kako ste zamišljali
- povlačenje iz druženja i ljudi
- osjećaj da vam treba mir, a ne još sadržaja.
Kod nekih ljudi javlja se i fizički: kroz glavobolje, nesanicu, pad energije, probavne smetnje, lupanje srca ili osjećaj unutarnje prenapetosti.
Zašto ga je teže priznati ljeti?
Zato što je ljeto prepuno slika uživanja. Ako se ne osjećamo dobro, lako upadnemo u uspoređivanje. Svi kao da negdje putuju, guštaju, druže se, kupaju se, odmaraju. A mi jedva imamo snage za osnovno.
Upravo zato ljetni burnout često dolazi uz dodatni sloj srama:
- “Kako mogu biti umorna sad kad je lijepo vrijeme?”
- “Zašto mi nije do ničega?”
- “Što nije u redu sa mnom kad ne mogu uživati?”
Istina je puno jednostavnija: ništa nije pogrešno s vama. Možda ste samo dugo nosili previše. I tijelo je napokon odlučilo da više ne može šutjeti.
Što može pomoći?
Prvi korak je možda i najvažniji: prestati od sebe tražiti da ljeto izgleda kao reklama.
Ne morate:
- maksimalno iskoristiti svaki vikend
- biti stalno vani
- voljeti vrućine
- željeti druženja, putovanja i planove
- osjećati se poletno samo zato što je lipanj, srpanj ili kolovoz.
Ponekad oporavak počinje tek kad si dopustimo da nam ne bude do svega.
Pomoći može i:
- više sna i zaštita večernjeg mira
- manje sadržaja, više praznog prostora u danu
- laganija prehrana i dovoljno vode
- boravak u prirodi bez cilja
- smanjenje društvenog pritiska
- manji broj obaveza
- iskren razgovor sa sobom ili nekim bliskim
- podrška stručne osobe ako osjećaj iscrpljenosti traje dulje.
Ljeto možda nije vrijeme za više, nego za manje
Možda je baš to najvažnija poruka. Ljeto ne mora biti sezona “više života”. Možda je za nekoga baš ovo ljeto vrijeme za manje buke, manje očekivanja, manje performansa i više stvarnog odmora.
Manje planova.
Manje dokazivanja.
Manje pritiska da budete dobro.
A više daha. Više hlada. Više tišine. Više prostora da čujete što vam tijelo već dugo pokušava reći.
Ljetni burnout može biti znak da ste možda predugo živjeli iznad svojih stvarnih kapaciteta. U sezoni koja od nas često očekuje lakoću, najradikalnija stvar ponekad je priznati da nam treba predah.
Ne još jedno putovanje.
Ne još jedan plan.
Ne još jedan pokušaj da budemo dobro.
Samo predah.
Foto: Freepik
MOGLO BI VAS ZANIMATI: Samo 4 koraka dijele vas od kose spremne za ljeto i ljetne mjesece