Pretrpani rasporedi na privatnom i poslovnom planu ne ostavljaju vam dovoljno vremena i volje za baviti se odlukama o zdravijoj i raznovrsnijoj prehrani te ne razmišljamo što jedemo… Ne brinite jer nikada nije kasno odlučiti se na zdraviji život i prehrambene odluke koje će direktno utjecati na kvalitetu vašeg života.
Aktivizam kod hrane ili modernim nazivom „eativizam“ upućuje na važnost pitanja kako ono što jedemo doista utječe na naš život. Najbolji dokaz za to mogu biti istraživanja koja je proveo tim Dana Buettnera i postojanje Plavih zona u kojima žive najdugovječniji stanovnici našeg planeta. Sve se vrti oko načina njihovog života i prehrane koju koriste. I vi možete već danas krenuti njihovim stopama i donijeti odluke koje će vam promijeniti (i možda čak produljiti) život.
STOP PRERAĐENOJ HRANI
Činjenica je kako hitno treba podići svijest o štetnosti prerađene hrane jer mnogi od nas nisu svjesni posljedica koje ona izaziva. Industrijski prerađena hrana, kao i ona iz konzervi, instant rješenja koja pronalazimo na akciji na policama super marketa, smrznuti obroci koji nude uštedu vremena i briga… Sve to može donijeti posljedice prije svega na naše zdravlje jer sadrži vrlo visok udio kemikalija i aditiva, a siromašna je potrebitim nutrijentima.
ZABORAVITE NA PRAZNE KALORIJE
Vjerujemo kako svi mi ponekad žudimo za privlačnim namirnicama poput ukusnih deserata i slanih zalogajčića za koje vjerujemo da u malim količinama ne mogu donijeti previše štete našem organizmu. Ipak, njihova niska hranjiva vrijednost donosi tzv. prazne kalorije uz koje ćemo u organizam unijeti najviše šećera i velik broj kalorija zbog čega sve više naginjemo pretilosti i potencijalnom razvoju mnogih bolesti.
INTUICIJA U PREHRANI
Slušajte svoje tijelo. Iako vam ono možda često govori kako želi čokoladu, čips, slasne burgere i razne sendviče, poslušajte ga malo pomnije. Sigurni smo da ono zapravo vapi za zdravljem i zadovoljstvom izazvanim raznovrsnom i uravnoteženom prehranom. Jedite intuitivno, ali svjesno birajte zdrave opcije kojih u današnje moderno doba nikako ne nedostaje na policama trgovina ili tržnica.
Moglo bi vas zanimati i: Je li intuitivna prehrana dobra za nas?
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Unsplash
