Novogodišnje odluke često uključuju fitness program za koji želite da vam postane navika. Neki se tih odluka drže, neki ih niti ne donose jer znaju da ih se neće pridržavati. Ključna je motivacija, bez obzira na što se odluke donosile. Nije sebično uzeti vrijeme za sebe i posvetiti se svojim odlukama. Na taj način postajemo motivacija i svojoj okolini.
Vježbanje i mršavljenje visoko su na popisu čestih odluka. Prosinac je mjesec u kojem većina ljudi pretjeruje s hranom i pićem, a kad siječanj pokuca na vrata, detox je riječ koja zaokupi mnoge i uđe u gotovo svačije rječnike. Odluka je uvijek i isključivo na svakom osobno, ali treba odabrati pravi fitness program. Kao što susjed ne može otići umjesto nas na posao, tako isto ni teta iz Njemačke ne može vježbati umjesto nas.
Fokus na – kako
Svi znamo što trebamo raditi da bismo smršavili, ali kako to raditi (redovno i dovoljno dugo) nas muči. „Promijeni se“ je program fokusiran na – kako. Kako ne odustati kad se umorimo i kad nam dosadi, kako to raditi redovno i dosljedno, kako nastaviti kad zeznemo, kako raditi to kako treba, dovoljno dugo, disciplinirano i izvrsno. Ovo je fitness program fokusiran prije svega na promjenu mentalnog sklopa, promjenu navika i ponašanja, paralelno s redovnim treninzima i promjenom prehrane.
„Promijeni se“ traje 9 tjedana, a uključuje online video treninge, plan prehrane i tjedne radionice te svakodnevno praćenje kroz osobni dnevnik treninga i prehrane, pod budnim okom kineziologinje i nutricionistice. Dnevnici prehrane se ispunjavaju kroz čitav program, a nutricionist ih pregledava i usmjerava pojedinca kroz njih svakodnevno. To je nešto što ovaj program čini drugačijim i osobnijim.
Podrška do cilja
Ovaj intenzivan program fokusiran je na rast i razvoj osobnosti, kako bismo ostvarili sve ciljeve koje smo si postavili u ovoj godini. Trening traje 1 + 9 tjedana i u potpunosti je prezentiran online. No, iako su online video treninzi uključeni u program, ne morate trenirati online. Možete nastaviti trenirati po nekom drugom programu koji vam već odgovara, a bitno je da to radite bar četiri puta tjedno zbog pravila o stvaranju navika. Nulti (prvi) tjedan je proces ukrcavanja i rezerviran je za pripremu, postavljanje ciljeva i rješavanje predzadataka. Oni su uvelike priprema na tjedne u budućnosti kad možda poželite odustati od promjene. Sustav podrške na programu je ogroman i raznovrstan te je baš zbog toga toliko uspješan.
Osim kroz dnevnik prehrane i treninga, prati vas se i u grupi s kojom počinjete, kroz prijavljivanje odrađenih zadataka koji su vam dodijeljeni na svakoj od radionica, a odnose se na implementaciju teme koja se u tom tjednu obrađivala.
„Ovo je najbitniji dio programa: kako se popularno kaže ‘znanje nije moć, primjena tog znanja je moć’. Tako i na ovom programu nije dovoljno slušati i znati, moramo to odraditi. Ovaj dio se odnosi na promjenu mentalnog sklopa. Svi možemo smršaviti ali da bismo ostali mršavi i u formi koju želimo, moramo se promijeniti mentalno. Način na koji vidimo sebe i svijet, fitness, zdravlje i mršavljenje“ – dodaje trenerica i vlasnica programa, Danijela Pupovac.
Radionice se održavaju jednom tjedno, a na svakoj se obrađuje po jedna tema koja pomaže u osvještavanju starog ponašanja te vježba donošenja drugačijih izbora. Neke od tema na radionicama možete pogledati ovdje.
Prilagođeni treninzi
Pri upisu dodjeljuju vam se online treninzi, i to po spremi, željama, ciljevima i ispunjenom upitniku birate iz čitavog spektra treninga. Novost su video treninzi s vanjskim opterećenjem, koje možete raditi od kuće s minimalnom opremom. Ovo su treninzi poput onih koje biste odradili s Danijelom uživo u teretani, donose iste takve rezultate, a ne morate izaći iz kuće. Ovi novi video treninzi snimljeni su kod Mateja Filipija u njegovom Reactive Boutique Fitness u Španskom u Zagrebu, koji ima uživo privatne i grupne treninge.
Nije obavezno trenirati prema online programima za ovaj program. Neki zadržavaju privatne treninge, neki idu na grupne programe, a neki čak na jogu ili plivanje i dolaze na ‘Promijeni se’ samo zbog promjena navika, mentalnog sklopa i dosljednosti u fitnessu i zdravoj prehrani.
Za više o programima mršavljenja i promjene navika zapratite Danijelu na njezinom službenom Instragram profilu , za trening uživo u Reactive Boutique Fitness, raspitajte se kod Mateja.
Za kod za popust za 9 – tjedni ‘Promijeni se’ program i više informacija, pošaljite mail na info@fitnanasi.com, do kraja ovog tjedna.
Moglo bi vas zanimati i: Fitness trendovi koji će u potpunosti preuzeti 2022. godinu
Tekst: Promo
Foto: Matea Smolčić Senčar