Prirodni napitci za mršavljenje (koji stvarno djeluju!)

by Vjera Pađen

Prirodni napitci od velike su pomoći u mršavljenju. Kada se koriste na pravilan način, određeni napitci mogu vam biti od velike pomoći ako ste u procesu gubitka kilograma. Neka pića su toliko kalorična i puna šećera da ih doslovno možete zamijeniti za obrok. No, mi smo izabrali korisna i funkcionalna pića koja će ubrzati proces gubitka kilograma. Za vas smo istaknuli one koji zaista djeluju i pomoću kojih ćete na zdrav način izgubiti suvišne kilograme. Koji su to prirodni napitci za mršavljenje, saznajte u nastavku.

Čaj od maslačka

Listovi maslačka su diuretik, natjerat će vas da češće mokrite zbog toga što uklanja višak soli i vode iz vašeg tijela. Čaj od listova maslačaka konzumirajte kada osjećate andutost ili ste pretjerali sa grickalicama poput čipsa i krekera – on će vam pomoći da izgubite višak vode. Kada se odlučite za konzumaciju ovog čaja, znajte da morate biti spremni na česte odlaske u wc. I da, imamo za vas jedan fun fact: znate li da je jedan od francuskih naziva za maslačak je pissenlit, što bi u grubom prijevodu značilo “mokriti u krevet”!

Biljni čajevi

U periodu kada vam dosadi obična voda, ali ne želite posegnuti za sokovima, biljni čajevi ono su što vam treba. Vjerujemo da u obližnjoj trgovini možete pronaći svakojake čajeve –  od opuštajuće kamilice do mirisne mente, ali mi vam savjetujemo da ih ipak potražite u dućanima specijaliziranim za prodaju čajeva. Uvijek ih imajte nekoliko pri ruci, kako biste mogli kombinirati i mijenjati okuse.

Čaj od đumbira

Trebamo li reći zbog čega čaj od đumbira? On nudi puno više od same hidratacije. Čaj od đumbira će vam olakšati mučninu, a može smanjiti i razinu gladi. Kada osjetite glad popijte malo toplog čaja đumbira, on će vas privremeno zasititi i pomoći vam da lakše podnesete vrijeme koje vas dijeli od obroka. Ako volite gaziranu vodu, probajte ju pomiješati sa hladnim čajem đumbira – dobit ćete gazirani sok, ali bez kalorija!

Smoothieji s niskim udjelom šećera

Smoothieji će vam pomoći da povećate unos voća i povrća u organizam, posebno ako ste u žurbi (ili ne preferirate jesti povrće). Biljke sadrže vlakna koja pomažu u održavanju balansa organizma i baš kao i proteini reguliraju razinu gladi. Ako smoothie niste napravili sami i kupujete ga u dućanu, pripazite da se u njemu ne nalaze dodani šećeri. Kada ga pak radite kod kuće, odaberite voće i povrće s nisim udjelom šećera, a neke ideje možete pronaći ovdje.

slowlivinghr-smoothie

Čaj od kima

Kada se spominju napitci za mršavljenje, ovaj vam sigurno nebi pao na pamet. Kim, začin koji curry čini tako ukusnim, ima protuupalna svojstva zahvaljujući timokinonu – aktivnom sastojku kojeg sadrži. Ako se osjećate napuhnuto, naduto i osjećate neku neizdrživu težinu u trbuhu, čaj od kima za vas je pravi odabir. Kim će također smanjiti razinu šećera u krvi i poboljšati stanje kolesterola, a to može utjecati na cas i vašu pokretljivost (naročito ako se bavite nekom tjelesnom aktivnosti). Ako ne znate kako napraviti čaj od kima, kliknite ovdje.

Kokosova voda

Nakon treninga, gotovo ništa nema bolji okus od boce nečeg hladnog i osvježavajućeg. Mnoga sportska pića formulirana su za punjenje goriva onima koji sudjeluju u vježbama visokog intenziteta koje traju sat vremena ili više. To često znači da mogu imati prekomjernu količinu šećera koja nije potrebna prosječnoj odrasloj osobi koja vježba, a koja samo pokušava smršavjeti. Pa, ako ne trenirate za maraton ili nešto što zahtijeva rigorozne vježbe, pokušajte s kokosovom vodom. Čista kokosova voda sadrži manje šećera i ima pet ključnih elektrolita: natrij, kalij, kalcij, magnezij i fosfor.

Ljuska psylliuma u vodi

Kada ljuskice psylliuma stavite u vodu, dobit ćete tekući gel koji možete dodati svom omiljenom smoothieju ili ga popiti samostalno. Vlakna su, općenito, nevjerojatno korisna kada želite ostati siti i smanjiti koliko jedete. Ali, jedno istraživanje iz 2016. pokazalo je da je ljuska psylliuma posebno dobra u održavanju osjećaja zadovoljstva između obroka. I ne zaboravite, smoothie je čaša puna zdravlja i vitalnosti. Na ovom linku možete pronaći recept za jutarnji shake sa psylliumom.

Voda

Naravno, voda jbi vam se uvijek trebala naći na vrhu liste! Ona vam može pomoći u mršavljenju zato jer ponekad kada posegnemo za hranom iz dosado, to vrlo lako možemo spriječiti češćim pijenjem vode. Kada pijete vodu želudac vam se rasteže, a to umanjuje osjećaj gladi i sprječava potrebu za hranom. Ne vjerujete? Onda idući put kada posegnete za grickalicama ili nekim obrokom, popijte vodu i pričekajte. To vam često može pomoći da se osjećate sito i smaniti vam želju za hranom.

mrsavljenje-slowliving

Moglo bi vas zanimati: OVO je najgore vrijeme za ručak ako želite smršavjeti!

Tekst: Vjera Pađen

Foto: Pinterest, Canva

Možda će vam se svidjeti