Zdrava prehrana temelj je dobrih životnih navika i dugoročnih benefita koje možemo donijeti svom tijelu. U današnjici ispunjenoj brzom, prerađenom hranom, gdje svi toliko rade da doslovno često ne stignu razmišljati o obroku, jelo s nogu je ono za čime većina najčešće poseže, ne razmišljajući pritom o posljedicama koje to može donijeti.
Pravilna i raznovrsna prehrana podrazumijeva svakodnevni predviđeni spoj ugljikohidrata, bjelančevina i masti, vitamina i minerala koji su potrebni da bi naš organizam bio ispunjen dovoljnom količinom energije i bio sposoban odrađivati sve fiziološke funkcije za koje je predodređen. Ukoliko se ne pridržavamo smjernica za koje znamo da bismo trebali prakticirati i konstantno iscrpljujemo organizam, ne treba nam biti čudno kada dođe do pada imuniteta i bolesti.
No, pitate se kako se suzdržati, a da u svoju dnevnu prehranu ne unesemo barem malo slatkiša? Ukusan kolač ili čokoladica savršen su odabir za potpuno zadovoljstvo nakon ručka ili večere i mnogi se takvog uživanja jednostavno ne žele odreći. Ipak, treba biti oprezan jer rafinirani ugljikohidrati naglo mogu podignuti razinu šećera u krvi, smanjuju djelovanje vitamina, a mogu utjecati i na hormonalnu ravnotežu. Zato donosimo 3 načina kako zaustaviti želju za slatkim:
Smanjite unos slastica
Ako ste najveći obožavatelj/ica slatkog i nezamislivo vam se odreći tog užitka, pokušajte smanjiti njihov unos i postepeno si uskraćivati uživanje u šećeru. To je pametnija odluka nego da to učinite naglo jer će vam tako biti puno teže.
Preusmjerite misli
U glavi nam je svima često legendarna reklama „Nemoj misliti na Torticu“. Svi smo svjesni da je teško ne misliti na nešto za čime žudimo u određenom trenutku, no kada su slastice u pitanju, preusmjeravanje misli na nešto drugo može nam pomoći da zaista zaboravimo na tu torticu i umjesto nje odaberemo kuhanje zdravog obroka, razgovor s dragom osobom, trening ili bilo kakvu drugu aktivnost.
Odaberite manje štetnu opciju
Umjesto čokolade, kada vas uhvati šećerna kriza, drugi put posegnite za voćem, orašastim plodovima ili homemade energetskom pločicom. Osjećat ćete se bolje i ponosnije jer ste ipak odabrali zdraviju verziju.
Tekst: Dalia Žmegač-Kunić
Foto: Pexels, Pinterest
