Ljubav prema sebi (self-love) igra ključnu ulogu u našem mentalnom, emocionalnom i fizičkom blagostanju. Kada redovito prakticiramo ljubav prema sebi, gradimo zdrav odnos sa sobom, što se pozitivno odražava na sve aspekte života. Ovo svakako nije sebičnost – to je temelj sreće, unutarnjeg mira i ispunjenog života. Jer kada volimo sebe, možemo pružiti još više ljubavi i drugima.
Budući da je veljača mjesec u kojem je ljubav u fokusu više nego inače, razmislili smo o načinima na koje bismo mogli prakticirati self love. To ne morate činiti samo u veljači. Dapače, ako odlučite više voljeti sami sebe kroz cijelu godinu, nadamo se kako će vas naša lista malih rituala itekako inspirirati na ljubav, a samim time i na izgradnju temelja za sretniji, ispunjeniji i autentičniji život.
1. Smijte se više
Zapitajte se kada ste se posljednji put onako zdravo smijali dok vas trbuh nije zabolio. Postoje dani u kojima nam nije do smijeha, razgovora s drugima niti do bilo čega što zahtijeva bilo kakvu drugu radnju osim mira, tišine i samoće. Malo potrage za razlozima za dobro raspoloženje nikada nije naodmet, a smijeh je savršeni alat u borbi protiv stresa, napetosti i lošeg raspoloženja.
2. Postavite i poštujte osobne granice
Naučite reći “ne” stvarima koje vam ne donose radost ili vas iscrpljuju. S druge strane, odvojite svaki dan barem 10-15 minuta samo za sebe i za stvari koje vas ispunjavaju. Šetnja psa, čitanje knjige, obična topla kupka – bilo što što vas čini sretnima.
3. Prakticirajte mindfulness za self love
Ako redovito prakticirate svjesno življenje u trenutku, osjećat ćete se zahvalnije, ispunjenije i prisutnije. Svake večeri zapišite 3 stvari na kojima ste zahvalni. Također, vizualizirajte sreću i ponavljajte afirmacije. Svakodnevno zamislite sebe sretnima i uspješnima. Osjetite radost i samopouzdanje koje dolazi s tim slikama – vaš um će ih početi prihvaćati kao stvarnost. Svakog jutra recite sebi nešto pozitivno, poput: “Dovoljna/dovoljan sam takav kakav jesam.” Ponovite ih pred ogledalom kako biste ih dublje osjetili. Fokusiranje na pozitivno pomaže da više cijenite sebe i svoj život.
4. Više spavajte
Zamislite samo kako izgleda kada malo dijete ne dobiva dovoljno sna. Nervoza, plač i nemogućnost za ikakvim normalnim razgovorom i aktivnosti. Zašto bi s odraslima bilo drugačije? To što nedostatak sna možemo perfidnije prikriti i praviti se da nas ne dira, ne znači da je zaista tako. Ako želite voljeti sebe u potpunosti, počnite voditi računa o tome da sami sebi pružate kvalitetan i dovoljno dug san kako biste obnovili svoje tijelo i um.
5. Okružite se pozitivnim ljudima
Iako na prvu zvuči kao klišej, povezivanje s osobama koje nas istinski vole i prihvaćaju takvima kakvi jesmo te koji će učiniti sve da se osjećamo sretno, jedan je od glavnih recepata za ljubav prema sebi. Zapravo je vrlo jednostavno: ako volite sebe, birat ćete ljude koji će vas podupirati i inspirirati u svemu što vas veseli, a ne vas kritizirati ili na bilo koji način sputavati.
6. Otkrivajte nove stvari
Ako se uljuljkamo u dobro poznate rutine, to je uvijek ugodno, ali svaki rast događa se izvan zone komfora. To ne znači da morate činiti radikalne poteze non-stop. Dovoljno je povremeno dopustiti si i potaknuti sami sebe na istraživanje i otkrivanje novih stvari koje će u vaš život donijeti pravo malo osvježenje i tako vam pomoći da proširite svoje vidike.
7. Oprostite samima sebi za učinjene pogreške
Nemojte se kriviti za učinjene greške – učite iz njih i idite dalje. Budite nježni prema sebi kao što biste bili prema najboljem prijatelju.
8. Prihvaćanje i slavljenje vlastitih uspjeha
Svaki napredak, koliko god mali bio, vrijedan je slavlja. S vremena na vrijeme, zastanite, i slavite svoje pobjede i postignuća. Čestitajte si na trudu i dajte si zasluge za sve što ste do sada napravili.
Moglo bi vas zanimati i: Tamo gdje prestaješ ti tek tu počinjem ja – zašto smo počeli gubiti sebe?
Tekst: Slowliving, Petra Šafranko
Foto: Pexels